Estrogenlar - bu ayollar salomatligini saqlash uchun zarur bo'lgan yosh gormonlari. Tashqi ko'rinishi, sezgirligi va yaqinlikka bo'lgan istagi, terining holati, kayfiyati va boshqa narsalar tanadagi estrogen miqdoriga bog'liq. Gormonal darajani saqlab turish uchun ayolning kundalik ratsioniga qanday ovqatlar kiritilishi kerak?
O'rik. Ushbu mazali va xushbo'y mevalar tarkibida lignanlar borligi sababli gormonal tizim holatiga o'ta ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ayol tanasida estrogen etishmasligini qoplaydi. Siz o'rikni turli shakllarda, hatto quritilgan mevalarda (quritilgan o'riklarda) eyishingiz mumkin, ularning barcha foydali xususiyatlari saqlanib qoladi. Biroq, bu mevalarga juda ko'p suyanmang, aks holda ular kuchli diareya keltirib chiqarishi mumkin.
Tofu pishloq. Ushbu mahsulotda ko'plab fitoestrogenlar mavjud bo'lib, ular ayol tanasi tomonidan gormonlarning kimyoviy analoglariga qaraganda ancha yaxshi qabul qilinadi. Tofu pishloqidan salatlar yoki oshlarga qo'shimcha sifatida foydalanish mumkin. Va agar siz ushbu mahsulotning qismlarini ziravorlar va ziravorlar bilan qovursangiz, foydali va qoniqarli atıştırmalık olasiz.
Qulupnay. Ushbu mazali berry - bu fitoestrogenlarning yana bir manbai. Yangi qulupnay iste'mol qilish yaxshiroq, ularda ko'proq ozuqa va ozuqa moddalari bo'ladi. Ayollarning ovqatlanishiga rezavorlarning kiritilishi sochlarning sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi, to'g'ridan-to'g'ri gormonal buzilish natijasida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan teri muammolaridan xalos bo'lishga yordam beradi.
Olxo'ri. Olimlarning fikriga ko'ra, quritish jarayonida olxo'ri tarkibidagi tabiiy ayol gormoni miqdori keskin ortadi. Shuning uchun gormonal foningizni saqlab qolishni istasangiz, quritilgan mevalarga ustunlik berishga arziydi. Bundan tashqari, olxo'ri juda ko'p miqdordagi tolaga ega, bu oshqozonni yaxshilashga yordam beradi. Biroq, uni quritilgan o'rik bilan bir xil tarzda suiiste'mol qilish tavsiya etilmaydi. O'riklarni yaxshilab yuvib tashlashni unutmaslik kerak, aks holda zaharlanish xavfi mavjud.
Yong'oqlar. Bodom, kaju, yerfıstığı va yong'oq aralashmasi ajoyib atıştırmalık bo'lishi mumkin. Yong'oqlar ochlikni samarali ravishda engillashtiradi. Va shu bilan birga, bunday mahsulotlarda tabiiy ayol gormonlari mavjud.
