Turli xil parhezlar orasida qovoq eng yumshoq va samarali hisoblanadi. Siz qovoq yordamida vaznni etarlicha tez va eng muhimi, sog'likka zarar bermasdan yo'qotishingiz mumkin.
Qovoq parhezining afzalliklari
Qovoq juda foydali va past kaloriya mahsulotidir. Uning tarkibida A, B va C vitaminlari, shuningdek niatsin, temir, natriy, kaltsiy, magniy va fosfor mavjud. Bundan tashqari, uning hipoallergen bo'lishi juda muhimdir, shuning uchun u bolalar va oshqozon-ichak kasalliklariga chalinganlarni ovqatlantirish uchun javob beradi.
Juda (100 gramm uchun 19 ta) qovoq vazn yo'qotish uchun ideal mahsulotga aylanadi. Bu shuningdek xolesterolni kamaytirishga va metabolizmni yaxshilashga yordam beradi. Qovoqli idishlardan foydalanish yurak xastaligi va qandli diabet bilan og'rigan odamlarga tavsiya etiladi.
Qovoq parhezining umumiy tamoyillari
Qovoqni tanlayotganda, nozik teriga ega yosh mevalarga e'tibor qaratish lozim. Siz bunday qovoqni tayyorlashingiz kerak, chunki u tarkibida vitaminlar va foydali moddalarning aksariyati mavjud.
Xun uchun qovoqdan idishlarni pishirish afzaldir.
Qovoq - tovuq ko'kragi, har xil baliq turlari, shuningdek, oriq qo'zichoq yoki mol go'shtini birlashtirish yaxshidir.
To'g'ri ichish rejimi haqida unutmang. Qovoq parhezida samarali vazn yo'qotish uchun siz iste'mol qilishingiz kerak
Kichkina qismlar har qanday parhez samaradorligining kalitidir. Bir taom uchun bir qism bo'lishiga ishonch hosil qilishingiz kerak
Qovoq parheziga mo'ljallangan idishlar
Qovoq parhezini 3, 7 yoki 10 kun davomida kuzatish mumkin. Ratsionda ovqatlanish juda xilma-xil bo'lishi mumkin. Tovuq ko'kragi va sabzavotli engil qovoq sho'rvasi menyuga kiritilishi ham parhez uchun juda mos keladi. Siz qiyma go'sht bilan to'ldirilgan qovoq pishirishingiz mumkin.
Qovoq ularni qaynatish yoki dimlash orqali garnitür sifatida ishlatilishi mumkin. Bunday yon piyola uchun kam yog'li qiyma go'shtdan, köfte, pechda yoki qaynatilgan baliqdan pishirilgan bug 'kotletlari mos keladi.
Qaynatilgan donli taomlar bilan menyuni diversifikatsiya qilish taqiqlangan emas - Siz yangi sabzavot va mevalarni ham ichishingiz mumkin. Qat'iy Menyuga kuniga yangi sabzavot va sabzavotli salatlar, shuningdek kuniga bir-ikkita mevalarni qo'shishga ruxsat beriladi.
