Guruchda inson tanasi uchun zarur bo'lgan ko'plab foydali mikroelementlar va minerallar mavjud. Binobarin, guruch bo'tqasi ham juda foydali, tarkibida B, E, PP guruhlari vitaminlari ko'p. Guruch yormasi qo'shimcha funt bilan samarali kurashishga qodir, u yaxshi tozalash xususiyatlariga ega. Quyida tayyorlash uchun juda oson bo'lgan past kaloriyali guruch bo'tqa retseptlari mavjud.
Olxo'ri bilan guruch bo'tqa
Tarkibi:
- 100 g guruch yormasi;
- 100 g o'rik;
- 220 ml suv;
- 2 ming sariyog 'qoshig'i;
- asal, shakar.
O'riklarni yuving, qaynatib oling, bulonda shishib ketishiga yo'l qo'ying. Bulyonni to'kib tashlang, kerakli miqdordagi suv, tuz, shakar, o'riklarga yuvilgan guruch qo'shing. Yopishqoq bo'tqa qaynatib oling, ichiga sariyog 'soling, ustiga suyuq asal quying.
Baqlajon bilan guruch bo'tqa
Tarkibi:
- 2 stakan guruch;
- 4 osh qoshiq. osh qoshiq un;
- katta patlıcan;
- o'simlik moyi.
Bo'sh guruchni ozgina tuzlangan suvda qaynatib oling, patlıcanni tozalang, mayda bo'laklarga bo'linib, un bilan qovuring. Guruchni patlıcan bilan aralashtiring, aralashtiring, oz miqdorda o'simlik moy qo'shing. Tayyor guruch bo'tqasi har qanday achchiq ketchup bilan yaxshi mos keladi.
Olma bilan guruch bo'tqa
Tarkibi:
- 120 g guruch;
- 180 ml sut;
- 150 g olma;
- 1 osh qoshiq. bir qoshiq sariyog ';
- shakar.
Guruchni yuving, yarim pishganicha suvda qaynatib oling, so'ngra qaynoq sut qo'shing, shakar qo'shing, sut qo'shing.
