Kuz - ko'plab sabzavot va mevalar sotuvda juda arzon narxlarda paydo bo'ladigan vaqt. Ammo shu bilan birga, sovuqqonlik paydo bo'ladi va endi mavsumga ko'ra engil va foydali ovqatlarni iste'mol qilish o'rniga, ko'pchilik qo'shimcha funtlarni ko'paytirmoqda, masalan, bulochka va yog'li idishlarga ko'proq kaloriya yoqilg'isiga o'tmoqda.
Muntazam parhezlar samarasiz
Dietologlarning fikriga ko'ra, ayollar uzoq va qisqa dietalarni afzal ko'rishadi, ular davomida deyarli hech narsa yemaydilar, ammo ortiqcha funtlarini tezda yo'qotadilar. Biroq, avvalgi vazn yana ortadi, chunki o'shandan beri ayollar avvalgi turmush tarziga va eski parhezga qaytadilar. Tana barqarorlikka odatlangan, shuning uchun u har doim avvalgi vaznini tiklash uchun birinchi marta harakat qiladi. Ovqatlanishdan so'ng, ko'p odamlar ishtahani kuchaytiradilar, ba'zida bunga qarshi kurashish shunchalik qiyin bo'ladiki, "ochlik" yordamida tashlangan barcha kilogrammlar bir necha kun ichida qaytib keladi.
To'g'ri ovqatlanish
Kuz - to'g'ri ovqatlanishni boshlash uchun eng yaxshi vaqt - uzoq va samarali parhez. Ushbu davrda siz o'zingizni oziq-ovqat bilan jiddiy cheklamasligingiz kerak, chunki agar hozir tanangiz kerakli miqdordagi vitaminlarni olmasa, bahorda sog'lig'ingiz yomonlashganini sezasiz: vitamin etishmasligi sizni kutib turmaydi. Ammo kuzda odatiy yo'ldan chiqish vaqti keladi, bir muncha vaqt ovqatdan butunlay voz kechgansiz va ozib ketgansiz. O'zingiz sezganingizdek, dietangizga sabzavot va mevalar kabi foydali va to'yimli ovqatlarni kiritish orqali boshqacha ovqatlanishni boshlash ancha osonroq.
Ushbu parhezning afzalliklari shundaki, yozning oxiri va kuzi hosil yig'ish vaqti. Sizda meva va sabzavotlarni ko'p miqdorda va juda maqbul narxlarda sotib olish imkoniyati mavjud. Ko'pgina ayollarga doimiy ravishda parhezni saqlash uchun faqat marul barglaridan eyishni istamaydigan erlari va bolalarini boqish zarurligi to'sqinlik qilmoqda. Ammo foydali va sog'lom ovqatni hamma shunchaki barmoqlarini yalay oladigan qilib tayyorlash mumkin. Eksperimentlar mavsumi va yangi oshpazlik mahorati! Internetda ko'plab to'yimli, foydali va mazali retseptlar mavjud.
Qani boshladik
Ushbu "kuzgi parhez" ni muloyimlik bilan boshlang. Siz o'zingizning oilangizni va tanangizni bajara olmaysiz, endi hammangiz faqat to'g'ri va sog'lom ovqat iste'mol qilasiz. O'zingizni sevimli va tanish bo'lgan lazzatlaringizdan birdaniga mahrum qilishning hojati yo'q. Aksincha qiling. Ruxsat berilgan ovqatlarni kamaytirmang, balki miqdorini qo'shing. Sabzavot, meva, don, oqsil va sut mahsulotlari, baliqlarning barcha turlarini o'z ichiga olishi kerak bo'lgan foydali ovqatlar ro'yxatini tuzing. Sizning oilangizdan kimdir yoki siz o'zingiz yomon ko'rgan narsalarni o'chirishni unutmang. Va odatdagi tushlik va kechki ovqatlarni qilish o'rniga sog'lom oziq-ovqat mahsulotlaridan ovqat tayyorlashni boshlang. Ro'yxatdagi barcha ovqatlar sizning dietangizga zich kiritilganligiga ishonch hosil qiling.
Biroz vaqt o'tgach va hamma, shu jumladan o'zingiz ham yangilikka o'rganib qolsangiz, odatdagi ovqatlanishingizdan asta-sekin "zararli" ovqatlarni chiqarib tashlashni boshlang. Ushbu nisbatan yumshoq usuldan bir necha oy o'tgach, siz va oilangiz sog'lom ovqatlanishni boshlaydilar.
