To'g'ri ovqatlanish so'nggi yillarda barqaror tendentsiyadir. Shakl uchun foydali narsalardan tashqari, bunday oziq-ovqat sizning sog'lig'ingizni tartibga solishga imkon beradi. Uydan tashqaridagi atıştırmalıklar, eng yaxshi oldindan tayyorlanadigan to'g'ri ovqatlanishning muhim qismidir.
Birinchi narsa - tushlik qutisini to'g'ri tanlash. Statistika sizga yoqadigan va siz bilan birga olib ketishni rejalashtirgan oziq-ovqat turlariga qarab o'zgarishi mumkin. Masalan, tushlik qutisi to'liq muhrlangan bo'lishi kerak; bitta tushlik qutisida bir nechta idishlarni olib yurish imkoniyati bo'lishi kerak; u iliq bo'lishi kerak va hokazo.
Odamlar o'zlari bilan oziq-ovqat mahsulotlarini oddiy plastik idishlarda olib yurishlari tez-tez ko'rinib turadi. Agar mahsulotning harorati va barcha turdagi yaxshilanishlarning mavjudligi (kastryulkalar, vilkalar pichoqlar, ajratgichlar va boshqalar) siz uchun unchalik muhim bo'lmasa, bu juda yaxshi echimdir. Agar siz qulay sharoitda ovqatlanish haqida jiddiy o'ylayotgan bo'lsangiz, sizga maxsus tushlik qutilarini batafsil ko'rib chiqishingizni maslahat beramiz.
Ko'p farqlar mavjud:
-
Termoslar haroratni yaxshi ushlab turganda, siz bilan birga sho'rvalar olib yurishga imkon beradi. Taroziga soling: Ovqat issiq bo'lib qoladi. Kamchiliklari: Odatda og'ir va katta; yuqori narx.
Rasm -
Termo tushlik qutilari siz bilan birga issiq ovqatni olib yurishga imkon beradi, shu bilan birga uning harorati uzoq vaqt saqlanib qolmaydi. Termoslardan farqli o'laroq, ularni tashish ancha qulaydir. Taroziga soling: ovqat issiq bo'lib qoladi; tashish uchun qulay. Kamchiliklari: nima deyishi mumkin, ammo og'irligi katta; yuqori narx.
Rasm -
"Sandviç" / "sendvich" tushlik qutilari g'ayrioddiy shakli bilan ajralib turadi. Agar siz sendvichni yaxshi ko'radigan bo'lsangiz, tushlik qutisining bu turi sizga mos keladi. Taroziga soling: sendvichingiz yiqilmaydi; o'pka; nisbatan past narx. Kamchiliklari: sendvichlardan tashqari ovqatni olish noqulay.
Rasm -
Qopcha shaklidagi tushlik qutisi kauchukdan qilingan. Taroziga soling: nisbatan o'rtacha narx; g'ayrioddiy dizayn; osonlik. Kamchiliklari: suyuq ovqatni siz bilan olib yurolmaslik; haroratni saqlamaydi; osongina deformatsiyalanadi, shuning uchun siz g'ijimlangan sendvichlarga duch kelasiz; yorma, makaron va boshqalarni iste'mol qilish noqulay.
Rasm -
Klassik tushlik qutisi bir nechta o'lchamlarga ega: odatiy o'lcham va yarim hajm. Taroziga soling: siqilish; siz uchun qulay hajmni tanlashingiz mumkin; ajratgich mavjudligi; sosli qayiqning mavjudligi; vilkalar pichoq borligi. Kamchiliklari: oziq-ovqat tezda soviydi; ayniqsa engil emas; nisbatan yuqori narx.
Rasm -
Yassi tushlik qutisi ushbu mahsulot uchun bozorda yaqinda paydo bo'lgan, ammo u allaqachon mashhurlikka erishgan. Taroziga soling: tekis, ya'ni sumkada kamroq joy egallaydi; 4 ta ovqatni siz bilan birga olib borish qobiliyati. Kamchiliklari: oziq-ovqat tezda soviydi; suyuq ovqatni qabul qila olmaslik; nisbatan yuqori narx.
Rasm
Bularning barchasi tushlik qutilarining eng keng tarqalgan turlari. Sizning talablaringiz bo'yicha istalgan birini tanlashingiz mumkin.
Ishga yoki maktabga o'zingiz bilan olib ketishingiz mumkin bo'lgan narsalarda juda ko'p ahamiyatsiz farqlar mavjud.
- 10 ta tuxum;
- yangi ismaloq to'plami (taxminan 400 g);
- 2 ta kartoshka;
- 1 piyoz;
- 3 osh qoshiq zaytun yog'i.
- Ismaloqni qaynoq suv bilan qaynatib oling.
- Kartoshka va piyozni maydalab, yog'ga qovuring, ismaloq qo'shing.
- Tuxumlarni urting. Ozgina qovurilgan sabzavotlarga qo'shing. Taste uchun ziravorlar qo'shing.
- Ikkala tomonni ham qovuring.
- Sovutmasdan, qulay qismlarga bo'ling. Yangi sabzavot va to'liq donli non bilan xizmat qilishi mumkin.
- ingichka dilimlenmiş limon;
- ingichka dilimlangan füme losos;
- chili qalampiri (tug'ralgan);
- ohak / limon sharbati;
- Javdar noni;
- pishgan avakado.
- Avakado pulpasini tozalang, limon yoki ohak sharbati va qalampir qo'shing.
- Bir tilim nonni makaron bilan yoyib, ustiga ikra soling. Agar xohlasangiz, mayda to'g'ralgan yong'oq bilan bezang.
- yarim stakan tuzlangan / quritilgan pomidor;
- bir stakan qattiq pishloq (oldindan maydalangan);
- 325 g un;
- tuxum;
- 300 ml sut (stakan va chorak);
- 90 g yumshoq sariyog ';
- yarim choy qoshiq tuz.
- Pechni 180 darajaga qadar qizdiring. 12 ta maydalab pishiriladigan idishlarni yog 'bilan yog'lang. Unni idishga soling, tuz qo'shing. Sut, tuxum va sariyog'ni alohida-alohida urting, so'ngra unga qo'shing. Pishloq va mayda tug'ralgan pomidor qo'shing. Siz parvozsiz havodor xamirni olishingiz kerak.
- Formalarni xamir bilan balandlikning 3/4 qismiga to'ldiring. Tenderga qadar pishiring, taxminan 25 daqiqa. Keklarni pechdan chiqarib oling va bir necha daqiqa turing.
Endi siz bilan birga ovqat olib borish odatini rivojlantirish bo'yicha ikkita maslahat.
- Faqat boshlang. Avvaliga bu juda qiyin: ayniqsa o'zingiz uchun ovqat pishirish, tushlikni yolg'iz o'zi iste'mol qilish, agar omadingiz kelmasa, sog'lom turmush tarzi uchun kurashchini toping (yoki tejash uchun kim biladi?) Va boshqalar. Buni qilishni boshlang. Bir hafta o'tgach, siz ijobiy o'zgarishlarni sezasiz.
- Ovqatingiz sizga yoqishi kerak. O'zingizni doimiy ravishda tvorog, arpa sho'rva, qaynatilgan tovuq filesi iste'mol qilishga majbur qilish mumkin emas. Tushlikingizni diversifikatsiya qiling. Internetda, master-klasslarda, oshpazlik shoularida yangi g'oyalarni qidiring. Tanlov haqiqatan ham cheksizdir.
- Hisoblang. Bir oy ichida olib ketish uchun qancha pul tejashni hisoblang. Odatda, odamlar kundalik atıştırmalıklara qancha pul sarflashlariga hayron qolishadi, ayniqsa, oziq-ovqat odatda eng sifatli emas deb o'ylaganingizda.
- Ittifoqchilarni toping. O'zingizning salatingizni chaynamaslik uchun, masalan, vazn yo'qotadigan do'stingizga o'zingiz bilan birga ovqat olib keling. Qoida tariqasida yangi odatlarni birgalikda rivojlantirish osonroq. Bundan tashqari, raqobat omili qo'shiladi, u ovqatni yaxshiroq yoki chiroyli pishiradi.
- Nihoyat, zavqlaning. Endi siz ovqat xonasi yoki unga qo'shni kafening assortimentiga bog'liq emassiz. Siz xohlagan narsani eyishingiz mumkin va sizning ovqatingiz eng yuqori darajadagi tartibda bo'ladi.
