To'liq tishlash har doim ham mumkin emas, ba'zilari esa ovqatlanadilar. Tushlik qutisi qulay va amaliy. U bilan siz eringizning oshqozoniga tinch bo'lasiz.
1. Pishirilgan tovuq sonlari bilan pishirilgan makaron. Tovuq sonlari, kechagi ovqatdan qolganlarni olib ketishingiz mumkin. Makaron tezda pishiriladi va ko'p vaqt va kuch sarflamaydi.
2. Qaynatilgan brokkoli. Uni makaron bilan birga pishiring. Sovutgichda mavjud bo'lgan har qanday sous bilan sug'orish mumkin (pesto yaxshi bo'lar edi).
3. Shirinlik uchun shaftolini chorakka bo'ling. Er uni mamnuniyat bilan choy bilan iste'mol qiladi.
Agar sizning eringiz vegetarian bo'lsa yoki dietada bo'lsa, unda uni tayyorlang:
1. Koreys sabzi, turp va tofu bilan bahorgi rulolar.
2. Sabzi, bodring va yashil loviya joylashtiring. Siqilib qolsin.
3. Donli bo'lak non bilan unib chiqqan loviya vitamin va energiya tanqisligini to'ldiradi.
4. Shirinlik uchun qovun parchalari bilan qulupnay bo'ladi. Ajoyib kombinatsiya!
1. Qora non bo'laklari bilan shishlarga sulugni pishloqli qaynatilgan kurka bo'laklari. Kechqurun kurka qaynatib oling va muzlatgichdagi idishda saqlang.
2. Tuzli yong'oq moyi bilan selderey sopi qismlari. Yong'oq moyini o'zingiz tayyorlashingiz oson. Buning uchun bir hovuch yerfıstığı, kaju va findiq oling. 1 osh qoshiq qo'shib, aralashtirgich bilan xamirga aylantiring. l. zaytun moyi va ta'mga tuz.
3. Bir hovuch kakao loviya. Zo'r energiya manbai. Ularni shunchaki tishlash yoki choy bilan ichish mumkin.
4. Ko'k bilan malina ajoyib desertdir.
1. Kechki ovqatdan sabzavot va panjara qilingan kolbasa bormi? Zo'r! Konservalangan qo'ziqorinlar va Dijon xantallari bilan tepada.
2. Qaynatilgan yoki konservalangan oq loviya bilan bezang.
3. Shirinlik qoniqarli bo'ladi. Ananas va yong'oq bilan shirin guruch yoki quinoa.
1. Yashil loviya, sabzi va brokkoli bilan guruch.
2. Sigir goli.
3. Smetana, o'tlar va maydalangan bodring sousi.
Eringizga tushlikni muzlatgichga qo'yishni unutmang
1. Qaysi odam suvli kotletdan bosh tortadi?! Va agar siz maydalangan mol go'shtini ozgina miqdorda qaynatilgan yashil no'xat bilan aralashtirsangiz, u yanada sog'lom bo'lib chiqadi va sizga garnitür kerak emas.
2. Qaynatilgan tuxum, ko'p rangli qalampir va avakado va bodring sousi bularning barchasi vitaminlar!
3. Shirin uchun qulupnaydan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin?!
1. Pishloq va jambon bilan qovurilgan sendvich. U juda oson va tez tayyorlanadi.
2. Bir hovuch yong'oq va anjir. Bunday snack ham bilim ishchilari, ham jismoniy ishchilar uchun javob beradi.
3. Bir hovuch anor urug'i. Vitaminlar xazinasi va bu qanday mazali!
