Ma'lumki, suv foydalidir - u tanani tozalab, tez kilogramm berishga yordam beradi va vitaminlar va minerallarni tanadan oziq-ovqat bilan o'zlashtirishda yordami bebahodir. Ammo ko'pchiligimiz juda oz suv ichamiz. O'zingizni ko'proq ichishga qanday o'rgatish kerak?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Masalan, ertalab uyg'onganingizdan so'ng, suyuqlikni bir necha qultum iching. Kompyuteringizda o'tirasizmi yoki mazali narsa pishirasizmi? Bir shisha suv tayyorlang, yoniga qo'ying va vaqti-vaqti bilan kamida bir qultum iching. Uyingizdan yoki ishingizdan ketayotganda bir oz suv iching. Bularning barchasi sizni tez-tez ichishga o'rgatadi.
2-qadam
Asta-sekin ichimliklar tarkibidagi suv miqdorini ko'paytirish mantiqan to'g'ri keladi. Lazzatlanish uchun siz, masalan, unga bir tilim limon yoki apelsin qo'shishingiz mumkin.
3-qadam
Stakanga ozgina suv quying. O'zingizga bir stakanni kuch bilan quyishdan ko'ra, bir necha qultum ichganingiz ma'qul.
4-qadam
Uyda ko'zga ko'rinmas joyda suv idishi va stakanni joylashtiring. Zarur bo'lganda idishni yangi suv bilan to'ldirishni unutmang.
5-qadam
Agar siz shirin taomni iste'mol qilganingizdan bir yarim soat o'tgach, siz yana buni qilishni xohlasangiz, unda, ehtimol, chanqoq aybdor. Uni oddiy suv bilan o'chiring.
6-qadam
Suyuqligi yuqori bo'lgan sabzavot va mevalarni ko'proq iste'mol qiling: pomidor, bodring, patlıcan, qovun, apelsin, olma va boshqalar. Ular sizga lazzatlanishingizga yordam beradi va siz zavq bilan suv ichishni boshlaysiz.
