Tarvuz
Avgustning shubhasiz etakchisi suvli va mazali tarvuzdir. Odatda, tarvuz faqat suv va shakar ekanligi qabul qilinadi. Ammo bu umuman emas, yashil berryada juda ko'p vitaminlar, minerallar, antioksidantlar, shuningdek juda oz miqdordagi kaloriyalar mavjud - 100 gramm uchun taxminan 30 kaloriya.
Tarvuz qon bosimini normallashtirishga, semirish, saraton, diabet, astma, yurak kasalliklari, qon tomirlari va ovqat hazm qilish tizimining oldini olishga qodir. Sharbatli berry 90% suvdan iborat bo'lib, uni yozning issiq kunlarida suvsizlanishga qarshi ajoyib vosita qiladi.
Tarvuz go'zal silliq teriga, sog'lom porloq sochlarga, energiya va vazn yo'qotishiga yordam beradi. Bu sochlarning o'sishiga yordam beradi, terini namlaydi va rangini sog'lom qiladi.
Qovun
Qovun tarkibida juda kam kaloriya bor, deyarli yog 'yo'q, ammo ayni paytda shirin mevalarda juda muhim vitaminlar va minerallar mavjud:
- S vitamini tanadagi barcha to'qimalarning o'sishi va saqlanishi, jarohatni davolash va suyaklar va tishlarni tiklash uchun juda muhimdir;
- A vitamini sog'lom tishlar, terilar, suyaklar, shilliq pardalar uchun kerak. Bu retinaning sog'lig'ini mustahkamlash orqali ko'rish tizimiga yordam beradi. Ushbu vitamin etishmasligi immunitet tizimining noto'g'ri ishlashiga olib kelishi mumkin;
- kaliy yurak sog'lig'ini saqlash uchun muhimdir. Etarli miqdorda kaliyni iste'mol qilish natriy miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarining salbiy ta'sirini kamaytirish orqali qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.
Buta mevasi
Bu berry unchalik keng tarqalgan emas, ammo u sog'liq uchun eng foydali hisoblanadi. Ko'kni sog'lig'ini va tashqi ko'rinishini mustahkamlashga yordam beradigan antioksidantlar mavjud. Muzlatilgan rezavorlar barcha foydali xususiyatlarni to'liq saqlab qoladi, ya'ni siz butun yil davomida ko'klardan bahramand bo'lishingizni anglatadi.
Rangli karam
Boshqa xochga mixlangan sabzavotlar singari, gulkaram ham saraton kasalligini oldini olishi mumkin, shuning uchun shifokorlar uni haftada bir necha marta iste'mol qilishni maslahat berishadi. Gulkaramni pishirish uchun ko'plab variantlar mavjud: xamirda qovurilgan, bug'langan, qovurilgan, sote, sho'rvalar, pishiriqlar.
Bodring
Bodring 95% suvdan iborat bo'lsa-da, u tarkibida ko'plab tola va ozuqaviy moddalar mavjud. Yangi bodring tanadan ortiqcha suv, toksinlar va zararli moddalarni olib tashlashga, ochlik va chanqovni mukammal darajada qondirishga, oshqozon osti bezi ishiga yordam beradi, shishishni ketkazadi va qon bosimini pasaytiradi.
Baqlajon
Ushbu binafsha sabzavot tarkibida inson uchun zarur bo'lgan barcha iz minerallari mavjud. Patlıcanlar vegetarianlar va ozib ketayotganlar uchun juda mos keladi - ular idishlarga "go'shtli" tuzilishni qo'shadilar, ozgina kaloriya o'z ichiga oladi, toksinlar va ortiqcha suyuqlikni olib tashlashadi. Ular qovurilgan, har qanday plomba bilan pishirilgan, go'sht va sabzavotli idishlarga qo'shilishi mumkin. Va qanday mazali va foydali patlıcan ikra! Asosiysi, ushbu foydali sabzavot mavsumini o'tkazib yubormaslikdir.
Sarimsoq
Sarimsoq nafaqat taomingizga lazzat va lazzat qo'shishning ajoyib nol-kaloriya usuli hisoblanadi. Ushbu ajoyib sabzavot saraton kasalligini oldini olishga, immunitet tizimini mustahkamlashga va ko'plab kasalliklarga qarshi kurashishga qodir.
Nektarin
Ushbu suvli va mazali meva sog'liq va go'zallikning ko'plab afzalliklarini o'z ichiga oladi. Nektarin organizmni toksinlar va toksinlardan tozalashda yordam beradi, ovqat hazm qilish, yurak-qon tomir tizimi uchun foydalidir. Kabızlık, anemiya, ortiqcha vazn va zaif immunitet uchun foydalidir. Nektarin mavsumida etarlicha ovqatlanib, siz sochlaringizni, terilaringizni, mixlaringizni chiroyli qilishingiz mumkin.
Olmalar
Olmsiz qanday avgust bo'lishi mumkin? Ulardan qancha mazali narsalar tayyorlashingiz mumkin: ikkala pirog va kompot, ularni pishirish, go'shtli taomlarga va mevali salatlarga qo'shish va quritish mumkin. Ammo, albatta, eng ko'p vitaminlar yangi olma tarkibida saqlanadi.
Shifokorlar har kuni kamida bitta olma eyishni maslahat berishadi - va sog'liq yaxshi ta'minlanadi. Ularning tarkibida ko'plab vitaminlar, minerallar, tola, pektin mavjud. Olma saraton, shamollash, yurak kasalliklari, qon tomirlari va boshqa ko'plab kasalliklarning ajoyib oldini oladi.
