Biz sizga ingichka salat taklif qilamiz, u tom ma'noda tanadagi barcha keraksiz toksinlar va toksinlarni supurib tashlaydi, shuning uchun ham "Süpürge" nomi berilgan. Zaiflashtiruvchi salat mazali, foydali, qoniqarli va, albatta, kam kaloriya hisoblanadi.
Bu zarur
- - kichik lavlagi;
- - o'rtacha savzi;
- - yarim olma;
- - yarim avakado;
- - 100 g karam;
- - 8 dona quritilgan mevalar;
- - 4 osh qoshiq. dengiz o'tlarining qoshiqlari;
- - zerdeçal, aromatik kungaboqar yog'i, soya sousi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sabzi va lavlagi chaying, tozalang. Chuqurni avakadodan, so'ngra teridan olib tashlang, olma ichidan yadroni kesib oling. Olxo'ri ustiga issiq suv quying, biroz yumshab tursin. Hammayoqni mayda maydalab, o'rik va avakadoni mayda kublar bilan kesib oling (siz chiziqlardan foydalanishingiz mumkin). Sabzi, olma va lavlagi qo'pol qirg'ichdan o'tkazing. Siz tushunganingizdek, siz ko'kni oldindan qaynatishingizga hojat yo'q - ular salat xom ashyosiga qo'shiladi.
2-qadam
Barcha tayyorlangan ingredientlarni chuqur idishga aralashtiring, salataga chiroyli rang berish uchun zerdeçal qo'shing (zanjabil bilan almashtirilishi mumkin), qoshiq bilan ozgina ezib tashlang. Shundan so'ng, aralashmani dengiz o'tlari bilan aralashtiring, soya sousiga seping. Yog 'bilan mavsumni yaxshilab aralashtiring. Xushbo'y kungaboqar yog'ini, masalan, sarimsoqni yoki achchiq o'tlar bilan qabul qilish yaxshiroqdir, keyin vazn yo'qotish uchun "Panicle" salati mazali bo'ladi.
3-qadam
Salat tayyor, unga shakar, tuz va mayonez qo'shib bo'lmaydi! Soya sousi salat uchun sho'r beradi, quritilgan sabzi esa shirinlik beradi. Har kuni bunday salat bilan kechki ovqatni boshlash kifoya, natijani juda tez sezasiz!
