So'nggi o'n yillikda ma'lum bir parhez yoki parhezga rioya qilish juda mashhur bo'ldi. Ehtimol, bu shunchaki moda tendentsiyasi. Ammo shunday bo'lishi mumkin: yomon ekologiya sharoitida, kasalliklar tez sur'atlarda ko'payib, odamlar oxir-oqibat to'g'ri va muvozanatli ovqatlanish muhimligini angladilar. Biroq, faqatgina xabardorlik etarli emas: taklif etilayotgan dietalar, oziq-ovqat majmualari, sharqona urf-odatlar orasida to'g'ri birini qanday topish mumkin? Bilimlarni birgalikda yig'ishga va sizga burj belgilariga ko'ra ovqatlanishni taklif qilishga qaror qildik.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Suv saratoni turli xil dengiz va okean lazzatlarini iste'mol qilishdan foyda ko'radi. Qisqichbaqalar, lobsterlar, qisqichbaqalar, sakkizoyoqlar … Barcha dengiz maxsulotlari sizning ozuqaviy va energiya ehtiyojlaringizni qondiradi. Sabzavotlar, kartoshka, gulkaram va bodring haqida gap ketganda, parhezingizni mukammal darajada muvozanatlashtiradi. Saraton mevalar haqida ham unutmasliklari kerak. Ekzotik ananaslar, kokos yong'og'i, papayya ularga yoqadi.
2-qadam
Yong'in sherlari yurak-qon tomir tizimi ishidagi tez-tez buzilishlar sababli yog'li ovqatlarni iste'mol qilishni cheklashi kerak. Ov go'shti, eng kam yog'li bo'lib, eng sevimli cho'chqa va mol go'shti o'rnini bosadi. Guruch va qovoqni e'tiborsiz qoldirmang, chunki ular qondagi qand miqdorini normallashtiradi. Va ko'proq jismoniy faoliyat, ammo og'ir atletika emas, balki yugurish, sakrash, suzish.
3-qadam
Bokiralar vegetarian turmush tarziga eng mos keladi. Ammo kam yog'li organ go'shtlarini kamdan-kam iste'mol qilish foydali bo'lishi mumkin. Virgo ko'pincha oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarga duch keladi, shuning uchun o'simlik oziq-ovqat mahsulotlarining ustunligi aniq bo'lishi kerak. Bundan tashqari, mevalar va yong'oqlar ular uchun chindan ham mazali taomlardir.
