Inson farovonligining kaliti tanadagi mikroelementlarning to'g'ri nisbati. Balansda kaliy ham muhim ahamiyatga ega. Ushbu element tanadagi barcha organlar va tizimlarning normal ishlashi uchun javobgardir. Kaliy etishmovchiligini oldini olish uchun qanday oziq-ovqatlarni iste'mol qilish kerak?
Kaliy suv-tuz almashinuvini, kislota-asos muhitining holatini boshqarishga mas'uldir. Ushbu iz element shish bilan kurashishga yordam beradi, uni oziq-ovqat bilan iste'mol qilish yurak-qon tomir tizimini himoya qilish uchun zarurdir. Kaliy etishmovchiligini asabiy charchoq, to'plangan charchoq va sababsiz konvulsiyalar taxmin qilish mumkin. Yaxshiyamki, tanadagi kaliy va natriy muvozanatini normal holatga keltirish orqali ortiqcha ish va stressni unutish mumkin bo'ladi.
Kaliyga boy ovqatlar
Kaliy ombori o'simlik mahsulotidir, shuning uchun tanada iz elementi etishmasligi bilan siz qaynatilgan, yangi yoki pishirilgan shaklda iloji boricha ko'proq sabzavot iste'mol qilishingiz kerak. Kartoshka, soya, no'xat, loviya, tarvuz va qovun kaliyga boy. Shuningdek, non iste'mol qilishdan voz kechmang, tarkibida juda ko'p kaliy bor.
Kaliy etishmovchiligi terining tiklanish qobiliyati, sochlarning xira rangida, yuz va qo'llarning quruq terisida o'zini namoyon qilishi mumkin.
Kaliy etishmasligi bo'lgan odamlar uchun donli donalar alohida ahamiyatga ega. Bu dorivor jo'xori uni, tariq, unib chiqqan donalardan tayyorlangan idishlar. Sabzi, lavlagi, turp, oshqovoq, pomidor, bodring va karam tarkibida juda ko'p foydali moddalar mavjud. Ushbu sabzavotlardan yangi sharbatlar shaklida ham foydalanishingiz mumkin.
Kaliyning katta do'konlari mevalarda - banan, olma, uzum, tsitrus mevalar, avakado va kivida uchraydi. Organizmda "ochlik" sezilmasligi uchun quritilgan mevalar, yong'oq va asalni iste'mol qilish shart. Ko'katlardagi ko'p kaliy - ismaloq, qushqo'nmas, maydanoz, sarimsoq.
O'simlik ovqatlaridan tashqari, kaliyni hayvonot mahsulotlarida ham topish mumkin. Bu, albatta, baliq, mol go'shti va sut, pishloq.
Sabzavot va mevalarda kaliyni saqlab qolish uchun ularni ishlatishdan oldin darhol kesib oling va tozalang, issiqlik bilan ishlov berishni minimallashtiring. Yogurt, zaytun moyi va limon sharbati bilan iloji boricha ko'proq yangi salatlarni iste'mol qiling. Kaliy o'z ichiga olgan ovqatlar haqida unutmasdan, har kuni uchun menyu yarating.
Nima uchun kaliy bilan oziq-ovqat iste'mol qilish kerak
Avvalo, kaliy sportchilar, jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlar, qariyalar uchun zarurdir. Buning sababi shundaki, bu element sizga tiniqlikni saqlashga, qon bosimini pasaytirishga va miyani kislorod bilan intensiv ravishda ta'minlashga yordam beradi.
Kaliy etishmasligi uyquning buzilishida namoyon bo'ladi, iz elementi immunitet holati uchun muhimdir. Shuning uchun, agar siz tez-tez shamollashni boshlasangiz, oziq-ovqat balansi haqida o'ylang.
Organizmdagi kaliyning yuvilishi, shuningdek, kofe, spirtli ichimliklar va shirinliklardan foydalanish orqali osonlashadi. Mikroelementning haddan tashqari ko'pligi kam xavfli emas, bu buyraklar, yurak mushaklari va urolitiyoz rivojlanishining buzilishiga olib keladi.
