Avakado - bu ajoyib meva. So'nggi paytlarda biz uning foydalari haqida doimo eshitib turamiz va u hali ham bizning ovqatlanishimizga kiradi. Agar siz hali sinab ko'rmagan bo'lsangiz, buni kamida bir marta bajarishingizni qat'iy tavsiya qilamiz.
Nima uchun avokado siz uchun foydalidir
Avakado tarkibida ko'plab foydali moddalar, shu jumladan to'yingan yog 'kislotalari, provitamin A, tokoferol, D, PP, C vitaminlari, B guruhining ba'zi vitaminlari mavjud bo'lib, mikroelementlar majmuasi bilan birgalikda bu meva tanaga noyob ta'sir ko'rsatadi.
Agar mineral tarkibiga nazar tashlasangiz, ehtimol siz farmatsevtika mineral komplekslariga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirasiz va ularni bitta mevaga almashtirasiz. O'zingiz uchun hakam:
- kaliy,
- natriy,
- kaltsiy,
- magniy,
- fosfor,
- marganets.
Va bu hammasi emas!
Avakado tarkibidagi yog 'kislotalari yurak-qon tomir tizimining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va xolesterin miqdorini pasaytiradi. Xuddi shu kislotalar metabolizmni tezlashtiradi va qondagi qand miqdorini normallashtiradi, ya'ni ular vazn yo'qotishiga yordam beradi. Avakado juda yuqori kaloriya bo'lishiga qaramay (100 g gacha 250 kkal), bu parhez meva hisoblanadi. Haqiqat shundaki, avakado tarkibida yog 'yoquvchi va metabolizmni kuchaytiruvchi sifatida tanilgan L-karnitin mavjud.
Avakado tarkibidagi kaliy shishishga qarshi kurashishda yordam beradi, bu ham vazn yo'qotishda juda muhimdir. Shuningdek, ushbu element turli xil stressli vaziyatlarni engishimizga yordam berish bilan mashhur.
Avakadodan qanday foydalanish kerak
Avakado turli retseptlarda ishlatilishi mumkin. Agar siz ushbu mevani dietangizga kiritishga qaror qilsangiz, unda siz uni pishirishda qanday ishlatishingizni bilishingizga qiziqasiz.
Avakado va sarimsoq pashtasini tayyorlash juda oson - uni alohida idish yoki asl sous sifatida ishlatish mumkin. Ikkita avokadoni tozalang va maydalang, tozalangan sarimsoq qo'shing (asl retsept bo'yicha 5 ta bosh bor, lekin siz ozroq iste'mol qilishingiz mumkin), bir necha choy qoshiq zaytun moyi va bir xil miqdordagi limon sharbati, yangi reyhan, ta'mga ziravorlar. O'simliklar va sarimsoqni mayda maydalab, har bir narsani blender kosasiga quying va ehtiyotkorlik bilan pyureni tozalang.
Avakadolar sog'lom va qoniqarli atıştırmalık uchun juda yaxshi. Bir mevani tozalang, kichkina kubiklarga bo'ling, sarimsoqni matbuot orqali o'tkazing, ko'katlarni maydalang. Pomidorni mayda bo'laklarga kesib oling. Zaytun moyini limon sharbati bilan aralashtiring, sabzavot va avakado bilan aralashtiring. Aralash maydalangan non va xamirturushsiz non bilan yaxshi mos keladi.
Avakado uy kosmetologiyasida ham qo'llaniladi. Siz pulpani vilkalar bilan yoğurishingiz va pulpani yuzingizga yoki sochingizga surtishingiz kerak, shunda siz oddiy niqobning ajoyib ta'sirini qadrlaysiz. Siz avakado pulpasini asos sifatida ishlatishingiz va sochlar uchun dulavratotu moyi yoki yuzingizga jo'xori moyi kabi sevimli ingredientlarni qo'shishingiz mumkin.
