Quritilgan mevalar sog'liq va go'zallik uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari, vitaminlar va minerallarning haqiqiy omboridir. Ratsioningizga eng foydali quritilgan mevalarni kiriting va siz immunitet tizimini mustahkamlashingiz, sog'lig'ingizni yaxshilashingiz va ozishingiz mumkin, chunki zavod shirinliklarini quritilgan mevalar bilan bemalol almashtirishingiz mumkin.
Odatdagidek shirinliklar va pirojniylarni quritilgan mevalar bilan almashtiring, shunda tanasi sizga minnatdorchilik bildiradi. Xurmo, quritilgan o'rik, anjir, olxo'ri sog'lom turmush tarzini olib boradigan va to'g'ri ovqatlanish tamoyillariga amal qiladiganlar uchun ajralmas yordamchi hisoblanadi. Qaysi quritilgan mevalarni avval kunlik ovqatlanishingizga kiritishingiz kerak?
- Quritilgan o'rik (o'rik). Quritilgan o'rik ozuqa moddalarining haqiqiy omboridir. Quritilgan o'rik tarkibida ko'plab antioksidantlar va kaliy mavjud bo'lib, ular yurak va qon tomirlari salomatligi uchun ajralmas hisoblanadi. Quritilgan o'rikni oziq-ovqatda muntazam iste'mol qilish immunitet tizimini mustahkamlaydi, shuningdek, ateroskleroz, yurak kasalliklari va qalqonsimon bezdan himoya qiladi.
- Quritilgan ananas. Xuddi yangi ananas singari, to'g'ri pishirilgan shakarli mevalarda B vitaminlari, tola, rux, temir, kaliy va magniy mavjud. Ular odatdagi shirinliklarning ajoyib o'rnini egallaydi, kayfiyatni yaxshilaydi, kuch va quvvat bag'ishlaydi.
- Olxo'ri. O'rikning sog'liq uchun foydasi haqida har bir shifokor biladi - shirin mevalar oshqozon-ichak trakti ishini barqarorlashtiradi va bu raqam uchun mutlaqo zararsizdir. Bundan tashqari, o'rikni muntazam ravishda iste'mol qilish ko'plab kasalliklardan, shu jumladan ichak infektsiyalaridan himoya qiladi. Bu asab tizimining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi, qon bosimini normallashtiradi, immunitetni mustahkamlaydi va terining holatini yaxshilaydi.
-
Sanalar. Tarkibida uglevod miqdori yuqori bo'lganligi sababli, ozishni istaganlar xurmolardan ehtiyotkorlik bilan foydalanishlari kerak, ammo me'yorida ular juda foydali. Xurmo tarkibida temir, mis, magniy, rux, marganets, kaliy, fosfor, kaltsiy, natriy, shuningdek B, A, E va K vitaminlari mavjud. Bundan tashqari, xurmo tarkibida organizmning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan 20 dan ortiq aminokislotalar mavjud.
- Anjir. Quritilgan o'rik singari, anjirda ham ko'p miqdordagi kaliy bor, shuning uchun u yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish uchun zarurdir, aritmiya, anemiya, gipotenziya, bronxial astma bilan og'riganlar uchun foydalidir. Anjir vitaminlar va minerallarga boy, ular xolesterolni kamaytiradi va mushaklarning faoliyatini yaxshilaydi.
- Mayiz. Og'irlikni yo'qotish jarayonida mayizni haddan tashqari ishlatmang - quritilgan uzum tarkibida ko'p miqdordagi shakar mavjud. Biroq, bu uning foydasini inkor etmaydi: mayizning oz miqdori raqamga zarar etkazmaydi va vitaminlar, kaliy va fosforning ko'pligi sog'likni mustahkamlaydi. Mayiz periodontal kasallikning oldini olish va aqliy faoliyatini yaxshilash uchun foydalidir, shuning uchun ular intensiv intellektual ish paytida eng yaxshi gazak hisoblanadi.
