Ko'pchilik uchun bo'tqa odatdagi nonushta hisoblanadi. Don tarkibida vitaminlar va sekin uglevodlar mavjud bo'lib, ular bir necha soat davomida energiya beradi. Ammo hamma don ekinlari teng hosil qilinmaydi.
Yulaf ezmesi eng mashhur bo'tqa hisoblanadi
Yulaf ezmesi eng foydali hisoblanadi. Yulaf ezmesi ingliz nonushtasining ajralmas qismidir va Buyuk Britaniyadagi odamlar doimo sog'liq uchun g'ayratlari bilan tanilgan. Ushbu bo'tqa uzoq vaqt davomida to'yinganlik hissi beradi, shuningdek tarkibida kun davomida energiya beradigan ko'plab vitaminlar va mikroelementlar mavjud. Dietli ayollar o'zlarining dietasida jo'xori uni ham o'z ichiga olishi mumkin. Suvda va shakarsiz pishirilgan, ortiqcha funt qo'shmaydi. Va ta'mi uchun siz bo'tqa yangi uzilgan mevalarni qo'shishingiz mumkin.
Jo'xori uni tayyorlash uchun mashhur tez tayyorlanadigan donalardan foydalanmang. Ular foydali xususiyatlarini yo'qotib, maxsus usulda qayta ishlanadi.
Karabuğday - barcha kasalliklarga davo
Karabuğday, ertalab garnitür yoki sutli bo'tqa sifatida xizmat qilishi mumkin. Karabuğday, shuningdek, kunning ko'p qismida to'yinganlik hissi bilan ta'minlaydi. Yormada tolalar mavjud, ularsiz ichakning to'g'ri ishlashi mumkin emas. Shuningdek, don tarkibida antioksidantlar va foliy kislotasi mavjud. Karabuğday tanadan xolesterolni olib tashlash va qon bosimini pasaytirish bilan mashhur. Biroq, unda juda ko'p kraxmal bor, bu parhezni sevuvchilar tomonidan hisobga olinishi kerak.
Karabuğday yormasi nafaqat foydali, balki grechka barglari va gullari ham foydali.
Millet - bu noaniq unutilgan bo'tqa
Millet bo'tqa irmik yoki jo'xori uni kabi mashhur emas, lekin u sog'liq uchun juda ko'p foydali. Millet tarkibida rux, mis, marganets, kaliy va natsin bor, bu yurak-qon tomir kasalliklariga qarshi kurashishda yordam beradi. Ertalab tariqni iste'mol qilish metabolizmni normallashtiradi, bu esa vazn yo'qotishiga yordam beradi. Shuningdek, bo‘tqa tarkibida mushaklarning asosini tashkil etuvchi aminokislotalar mavjud.
Pearl arpa - dorilar o'rniga
Arpa bo'tqasini tayyorlash juda qiyin - avval uni bir necha soat davomida namlashingiz kerak, so'ngra suv hammomida qizdiring. Biroq, ertalab marvarid arpa plastinkasi gripp va shamollash paytida virusli kasalliklarni engillashtiradi. Inju arpa tarkibida organizmga viruslarga qarshi kurashishda yordam beradigan lizin moddasi mavjud. Arpa shuningdek, toksinlarni olib tashlaydi va chiroyli qiyofani saqlashga yordam beradi.
Manka - olib ketilmang
Ommabopligiga qaramay, manna eng sog'lom hisoblanadi. U tarkibida ko'p miqdordagi uglevodlar va oz miqdordagi ozuqaviy moddalar mavjud va uni tez-tez ishlatish raqamga zarar etkazishi mumkin. Ammo, o'ralgan xususiyatlari tufayli irmik oshqozon-ichak trakti yallig'lanishi uchun foydalidir. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, irmik bolalar uchun juda foydali emas, chunki bu kaltsiyning emilimiga salbiy ta'sir qiladi.
