O'z kunini bo'tqa bilan boshlaydiganlar ko'p emas, chunki sariyog 'va kolbasa bilan sendvich juda yaxshi tanish. Ammo ovqat hazm qilish tizimining to'g'ri ishlashi uchun vitaminlar va mikroelementlar zaxirasi to'ldirildi va sog'liq holati juda yaxshi edi, don tarkibida ratsion mavjud bo'lishi kerak, chunki bu birinchi narsa bu bejiz emas chaqaloq ona suti yoki aralashmaga qo'shimcha ravishda qo'shimcha ovqatlarga kiritiladi.
Har bir bo'tqa o'ziga xos tarzda foydalidir va qaysi birini ishlatishni hamma o'zi hal qiladi.
Bolalar, parhez va tibbiy ovqatlanish uchun ajralmas taom. Bu go'sht, baliq, sabzavot yoki sut mahsulotlari bilan yaxshi mos keladi. Karabuğday, tolaning ko'pligi tufayli, uzoq vaqt hazm qilinadi, bizga kuch va energiya beradi va ochlikni tezda zararsizlantiradi. Karabuğday yormasını muntazam ravishda iste'mol qilish bir qator muammolarni engishga yordam beradi:
- past gemoglobin;
- ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar;
- ortiqcha qon shakar;
- tirnoqlarni tozalash, shuningdek teri va soch muammolari;
- tartibsiz ichak harakatlari;
- immunitet buzilishi;
- turli xil asab kasalliklari va boshqalar.
Shuningdek, grechka bo'tqasi tarkibida ko'p miqdordagi mis, temir, fosfor, kaliy, deyarli barcha B vitaminlari, shuningdek E va PP vitaminlari tufayli tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatiladi.
Guruch yormasining ko'p turlari mavjud, ulardan eng foydalisi jigarrang guruchdir, chunki vitaminlar va minerallarni saqlab qolish uchun eng kam ishlov berish kerak.
Guruch bo'tqasining afzalliklari quyidagicha:
- ajoyib energiya manbai;
- aqliy ish faoliyatini yaxshilashga yordam beradi;
- ovqat hazm qilish muammosi bo'lgan taqdirda, najasni mukammal darajada tuzatadi;
- tarkibida kaliy miqdori yuqori bo'lganligi sababli u yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi;
- organizmdan toksinlar va toksinlarni chiqarib tashlashga yordam beradi.
Parhez ovqatlanish uchun jigarrang, yovvoyi yoki jigarrang guruchni tanlash yaxshidir, u tarkibida eng ko'p miqdordagi tola mavjud.
Har kim, istisnosiz, jo'xori moyining afzalliklari haqida eshitgan. Aynan shu bo'tqa tiriklikni kuchaytirish, vitaminlar va minerallar to'plamini olish hamda ovqat hazm qilish tizimini boshlash uchun nonushta paytida iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Jo'xori uni muntazam ravishda ishlatish terining, tirnoqlarning va sochlarning holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi, qon ivishini oshiradi, jismoniy ish paytida mushak og'rig'ini engillashtiradi va qalqonsimon bezni rag'batlantiradi. Yulaf po'stining qiymati, shuningdek, yurak-qon tomir va asab tizimlarining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan juda ko'p miqdordagi kaliy va magniy tarkibida.
Biroq, bunday sog'lom bo'tqa kontrendikatsiyaga ega:
- tarkibida allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan kleykovina mavjud;
- juda tez-tez ishlatib turish tanadan kaltsiyni yuvishini qo'zg'atadi;
Bu taomni ozgina odam iste'mol qiladi, ammo parhez tutuvchilar uchun uning o'rnini bosa olmaydi, qaynatilgan tariq tanadagi yog'ni olib tashlashga, jigar va ovqat hazm qilish organlarining faoliyatini yaxshilaydi. Millet tarkibida uglevod va lipidlar almashinuvida ishtirok etadigan B1 vitamini juda ko'p. Mis va ko'p miqdordagi S vitamini immunitet tizimining to'g'ri ishlashiga yordam beradi.
Tariq bo'tqasi qonning yopishqoqligi oshishi tufayli gipertoniya bilan og'rigan odamlarda kontrendikedir.
Juda yuqori kaloriya tarkibiga qaramay, arpa parhez mahsuloti hisoblanadi, u ochlikni to'liq qondiradi va uzoq vaqt davomida to'yinganlik hissi yaratadi.
Vitamin etishmovchiligini oldini olish uchun boy vitamin tarkibi tufayli marvarid arpa kuz-bahor davrida ajralmas hisoblanadi. Marvarid arpa yormasi nima uchun kerak:
- don tarkibida temir moddasi ko'p bo'lganligi sababli gemoglobinni ko'paytiradi;
- juda ko'p miqdordagi xun tolasi mavjudligi tufayli ovqat hazm qilishni yaxshilaydi;
- immunitet tizimini rag'batlantiradi, viruslar, infektsiyalar va boshqalar bilan kurashishda yordam beradi.
Arpaning birdan-bir kamchiligi shundaki, u uzoq vaqt davomida issiqlik bilan ishlov berishga muhtoj, ammo uni tuzatish unchalik qiyin emas, donni bir kechada sovuq suvga solib qo'yish kifoya.
Har bir bo'tqa tanaga foydalidir, har kim o'zi uchun qaror qilishi kerak: qaysi birini tanlash kerak, eng muhimi, donli taomlar dietada vaqti-vaqti bilan mavjud bo'lishi.
