Suv sayyoradagi eng sirli va g'ayrioddiy moddadir. Unda hayot tug'ildi va Yerdagi barcha tirik organizmlar kamida 50% suvdan iborat. Shuning uchun, uning yo'qotishlarini qoplash uchun har kuni toza suv ichish kerak.
Suv har qanday tirik hujayraning eng muhim tarkibiy qismidir. Uning etishmovchiligi bilan hujayra darajasida metabolik jarayonlar buziladi, tuz muvozanati paydo bo'ladi va hujayra oddiygina o'ladi. Shuning uchun suv nafaqat foydali, balki inson tanasi uchun ham muhimdir.
Asab tizimi
Asab tizimi, xususan, miya va orqa miya 85% suvdan iborat. Biroq, suv doimo yo'qoladi, tanadan ajralib chiqadi, shuning uchun uning yo'qotishlarini zudlik bilan to'ldirish kerak. Nerv hujayralarida suv etishmovchiligi deyarli darhol o'zini namoyon qiladi: og'riq paydo bo'ladi, ko'pincha juda kuchli. Ba'zida o'tkir va qattiq bosh og'rig'i shunchaki suvsizlanish haqida signal beradi va og'riq qoldiruvchi emas, balki bunday og'riqqa yordam beradi, lekin 1-2 stakan toza ichimlik suvi.
Bosh og'rig'idan, asabiylashish va charchoqdan xalos bo'lish uchun asab tizimining maksimal samaradorligi va stressga chidamliligini saqlash uchun har kuni kamida 5 stakan suv ichish kerak.
Oziqlantirish va tozalash
Tuzlar, mikro va makroelementlar, shuningdek ba'zi vitaminlar suvda tez va yaxshi eriydi. Ushbu shaklda ushbu moddalarning barchasi hujayralarga juda osonroq va tezroq etkazilib, normal uyali metabolizmni va umuman organizmning to'liq ishlashini ta'minlaydi. Suv etishmasligi hujayralar va to'qimalarda haqiqiy ochlikni keltirib chiqaradi, shuning uchun ular o'lishni boshlaydi. Surunkali suvsizlanish va hujayralarning katta o'limi terining erta qarishiga olib keladi, shuning uchun tashqi ko'rinishiga g'amxo'rlik qiluvchilar suv haqida unutmasliklari kerak.
Foydali moddalardan tashqari, hujayralar chiqindilari ham suvda eriydi: shlaklar, toksinlar, balastli moddalar. Ular ter va siydik bilan ajralib chiqadi, shu tufayli tanani tozalaydi va o'z metabolitlari bilan zaharlanmaydi.
Shuningdek, suv termoregulyatsiya, lipidlar almashinuvi va ovqat hazm qilish traktining boshqarilishida bevosita ishtirok etadi. Aytgancha, tanadagi suv etishmovchiligi surunkali konstipatsiyani keltirib chiqarishi mumkin va ular siz bilganingizdek, nafaqat ichakning turli yallig'lanish kasalliklarini keltirib chiqaradi, balki organizmning intoksikatsiyasiga olib keladi.
Qanday qilib va qancha ichish kerak
Aytish kerakki, faqat toza ichimlik suvi tanaga foydali bo'ladi. Sharbatlar, choylar, kofe va boshqa ichimliklar ovqat hazm qilish tizimi tomonidan oziq-ovqat sifatida qabul qilinadi va shunga mos ravishda suyuqlik tanqisligini to'ldirmasdan hazm qilinadi. Shuning uchun kuniga kamida 1,5-2 litr toza suv ichish kerak.
Suvni tozalash kerak, lekin distillash yoki qaynatish kerak emas, chunki distillash va qaynatish paytida u foydali tuzlar va elementlarni yo'qotadi. Ovqatdan oldin yoki undan 1-2 soatdan keyin ichish yaxshiroqdir. Ovqatlangandan keyin darhol ichmaslik kerak, chunki suv me'da shirasini suyultiradi va shu bilan ovqat hazm qilish jarayonini buzadi.
