Beshta eng yaxshi ovqatlanish bo'yicha maslahatlardan foydalanib, siz bir hafta ichida bir necha qo'shimcha funtni osonlikcha yo'qotish mumkin. Ushbu oddiy qoidalar oziq-ovqat mahsulotlarining katta cheklovlari va qattiq dietalarini yoqtirmaydiganlar uchun javob beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
To'g'ri ovqatlanish va dietasiz vazn yo'qotish uchun yog'ni ishlatmasdan ovqat tayyorlang. Bu ularni yomonlashtirmaydi. Ammo kaloriya juda oz bo'ladi. Parhezli ovqat tayyorlashga yaroqli idishlardan foydalaning. Paroxod, multivarka yoki havo sovutgichi - bu sizning sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan pishiradigan maishiy texnika.
2-qadam
Uyqu - vazn yo'qotish uchun eng yaxshi vaqt. Kechki ovqatning eng yaxshisi baliq, oriq go'sht va sabzavotlardir. Og'irlikni yo'qotish gormoni tunda ishlaydi, bu esa yog'ni faol ravishda yoqadi. Kechki ovqat uchun uglevodlardan foydalanmaslik yaxshiroqdir. Agar siz hamma narsani to'g'ri qilsangiz, uxlash paytida vazn yo'qotish jarayoni maksimal darajada bo'ladi. Va qo'shimcha funtlar asta-sekin yo'q bo'lib keta boshlaydi. Oziqlantirishni istamaganlar uchun eng yoqimli usul bu och qoringa uxlashdir.
3-qadam
Qora kofe yog 'yoqish jarayonini faollashtiradi. Shirin o'rniga tushdan keyin foydalanish tavsiya etiladi. Kofein organizmda issiqlik hosil bo'lishiga yordam beradi, bu esa kaloriyalarni yoqishga yordam beradi.
Aytgancha, espressoning ta'mi ishtahani bosadi. Ushbu ortiqcha funtni yo'qotganingiz uchun zavq bilan qahva iching.
4-qadam
Sut nafaqat bolalar uchun, balki qat'iy dietasiz ozishni istaganlar uchun ham foydali. Agar siz ertalab 1,5% yog'dan bir stakan sut ichsangiz, vazn yo'qotishni nonushtadan so'ng darhol boshlashingiz mumkin. Sut tarkibidagi oqsil ozish uchun eng foydali hisoblanadi. Bu yog 'yoqish jarayonini tezlashtiradi. Bu oddiy - siz sut ichasiz va ozib ketasiz.
5-qadam
Suv ingichka shaklning asosiy sheriklaridan biridir. Kundalik 1,5 litrgacha suv ichsangiz, uy sharoitida ozishingiz mumkin. Ovqatdan yigirma daqiqa oldin bir stakan suv ichish qoidasiga amal qiling. Ushbu usul ortiqcha ovqatni oshqozonga tushishiga yo'l qo'ymaydi. Bu shuni anglatadiki, kamroq kaloriya olinadi.
