Deyarli har bir ayol hayotida har qanday usul bilan vazn yo'qotishga qaror qilgan bir lahzaga ega. 2-4 hafta davomida vazn yo'qotishning samarali usullaridan foydalaning va natijalar uzoq kutilmaydi.
Og'irlikni yo'qotish uchun tolalar: qaysi oziq-ovqat mahsulotlari
Yog'da qorin muammosi bormi? Bunga katta miqdordagi yog 'sabab bo'lganligi haqiqat emas. Ko'pincha, qorin bo'shlig'i ich qotishi sababli qorinni shishiradi. Ushbu muammoni hal qilish juda oddiy: kundalik ratsioningizda tola miqdorini oshiring. U tsitrus mevalar, olma, dukkakli ekinlarda uchraydi.
Elyaf suvni mukammal singdiradi, jelga o'xshash moddaga aylanadi, ichak muskullarini qisqarishini rag'batlantiradi, chiqindilarni chiqishga undaydi. Yassi oshqozon yaxshi ovqat hazm qilish belgisidir!
Kilogramm yo'qotish uchun S vitamini
S vitamini jismoniy mashqlar paytida tanadagi yog 'yoqilishini ko'payishiga yordam beradi. U maxsus aminokislota, karnitin ishlab chiqarishga yordam beradi, bu sizga energiya oqsil yoki uglevodlardan emas, balki yog'dan olishda yordam beradi.
S vitaminining kunlik iste'moli 10 mg ni tashkil qiladi. Ushbu miqdor tanangizga kichik qizil qo'ng'iroq qalampiri, bir stakan brokkoli, katta apelsin yoki 10 qulupnay iste'mol qilish orqali etkazilishi mumkin.
Proteinli va uglevodli oziqlanish
Kundalik ratsiondagi yog 'miqdorini kamaytiring. Protein va uglevodlarga ustunlik bering. Turli xil parhezlar mavjud, masalan, Dyukan usuli oqsilli ovqatlarga asoslangan.
Sog'lom bakteriyalar
Menyuingizga kefir va yogurt qo'shing, ular tarkibida ovqat hazm qilish uchun foydali bo'lgan probiotiklar mavjud. Ehtimol, ularning etishmasligi tufayli siz ortiqcha vaznga ega bo'ldingiz. Oziq-ovqatingizdagi foydali bakteriyalar miqdorini ko'paytirish orqali siz bakteriyalar muvozanatini va natijada sizning vazningizni normallashtirasiz.
Nozik raqam uchun spirtli ichimliklardan saqlanish
Hech bo'lmaganda parhez davrida spirtli ichimliklarni qabul qilishdan bosh torting. Siz nafaqat tanangizni yaxshilaydi, balki ortiqcha funtni ham yo'qotasiz, chunki alkogolli ichimliklar juda ko'p miqdordagi keraksiz kaloriyalarni o'z ichiga oladi. Shuningdek, ular tanadagi suvni ushlab, shish paydo bo'lishiga olib keladi. Bundan tashqari, alkogol uyqu sifatiga salbiy ta'sir qiladi va axir, etarli darajada uxlash raqam uchun juda foydali.
Shirin o'rniga meva
Kek va shokolad shaklida odatdagi shirinliklarni mevalar bilan almashtiring. Bu shirinliklarga ajoyib alternativ! Meva sizning tolaga bo'lgan ehtiyojni ko'paytiradi va organizmdagi zarur vitaminlar zaxirasini to'ldiradi.
Ismaloq garnituri
Bir ismaloq (200 g) tarkibida atigi 40 kaloriya bor, bu makaron yoki guruch kosasidan 5 baravar kam. Shuning uchun ismaloq dieta uchun eng yaxshi garnitür hisoblanadi. Shuningdek, uning tarkibida stress bilan kurashishda yordam beradigan ko'plab antioksidantlar mavjud.
Ismaloqni zaytun moyiga sarimsoq va qalampir bilan qovuring yoki u bilan turli xil salatlar tayyorlang.
Ushbu samarali vazn yo'qotish usullarini amalda qo'llang, shunda sizning raqamingiz uzoq kutilgan ingichkalikka ega bo'ladi!
