Diyetik pishirilgan mahsulotlar bu raqamga ergashadigan va kunlik kaloriya tarkibidan tashqariga chiqishni istamaydiganlar uchun haqiqiy topilma. Endi parhez pishirish bo'yicha ko'plab retseptlar mavjud, biz siz bilan baham ko'rishga shoshilmoqdamiz.
Bananli jo'xori pechene
Yulaf ezmesi va banan - bu kunlik kaloriya iste'moliga "mos keladigan" va dietangizni yoki PP tajribangizni yoritadigan ikkita oziq-ovqat. Ushbu retsept shirinliklar va kukilarsiz yashay olmaydiganlar uchun haqiqiy najoddir. Shunday qilib, pishirish uchun sizga quyidagilar kerak bo'ladi:
- 4 ta banan;
- 400 gramm jo'xori uni;
- kungaboqar urug'ini tatib ko'rish uchun;
- mayiz.
Bananni maydalagichga maydalab, jo'xori uni, mayiz va urug'larni qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz, massani yaxshiroq ushlab turish uchun uni kamida 10 daqiqa ushlab turing. Siz ushbu kukilarni folga, pishirish qog'ozi yoki silikon matda pishirishingiz mumkin. Taxminan chorak soat davomida 170-180 darajagacha qizdirilgan pechka qo'ying. Cookie-fayllar qizarib pishgan va qirralarning atrofida oltin rangga ega bo'lganda ularni tayyor deb hisoblash mumkin.
Ushbu kukilarga quritilgan mevalar, yong'oqlar yoki kakao kabi boshqa ingredientlar qo'shilishi mumkin.
Kepek kreplari
Pancakes yoki kepakli pancake vazn yo'qotadiganlar orasida juda mashhur. Va bu erda retsept:
- 2 osh qoshiq kepak (oldindan namlangan jo'xori uni ishlatishingiz mumkin);
- bir yarim osh qoshiq kam yog'li tvorog;
- bitta tuxum.
Kepak, tvorog va tuxumni birlashtirib, silliq xamir tayyorlang va yopishtirilmaydigan oldindan isitiladigan skovorodkada qovuring. Agar siz bunday nonushta qilishni yanada to'yimli qilishni istasangiz, banan pyuresini kreplarga qo'shishingiz mumkin - hayoliy xushbo'y hidi uy ta'miga mos keladi.
