Yulaf ezib yoqtirmayapsizmi? Uni yutish uchun o'zingizni yoki bolangizni olib kela olmaysizmi? Har kuni ertalab takrorlanadigan tanish holat! Ammo foydali hamma narsa shunchalik mazasiz bo'lsa-chi? Ushbu vaziyatdan chiqish yo'li aniq: ovqat ishtahani ochishi uchun pishirish retseptini o'zgartiring.
Yulaf ezmesi haqida ko'p yozilgan va aytilgan. Uning tarkibida vitaminlar (H, PP, E, B1, B2), shuningdek, magniy, kaltsiy, temir va boshqa moddalar mavjud, shuning uchun uni ertalab ishlatish zarurati shubhasizdir. Faqatgina biron sababga ko'ra, jo'xori uni mazasi yo'q va ishtahani keltirib chiqarmaydi, ayniqsa bolalarda. Bunday vaziyatda nima qilish kerak? Bu erda bir nechta maslahatlar mavjud.
Pishirish jarayonini o'zgartiring
- Yulaf po'stini ozgina suvda qaynatib oling va oxirida sut qo'shing, qaynatib oling va darhol issiqdan chiqaring.
- Issiq yormaga ozgina sifatli sariyog 'qo'shing.
- Asalni tatlandırıcı sifatida ishlating, uni faqat pishirish oxirida qo'shish kerak.
Ushbu oddiy qadamlar natijasida siz vitaminli va minerallarning maksimal tarkibidagi, issiqlik bilan ishlov berish natijasida yo'q qilinmaydigan taomni olasiz.
Yulaf ezib nimani qo'shish kerak?
Yulaf ezib har jihatdan juda foydali qo'shimchalardan biri bu yerfıstığı urbechidir. Urbech - bu tosh tegirmon toshlari yordamida xamirga maydalangan yong'oq yoki urug'lar. Savdoga qo'yilgan yong'oq moylaridan (Nutella va boshqalar) asosiy farq shundaki, Urbech tarkibida hech qanday qo'shimchalar - shakar, konservantlar, quyuqlashtiruvchi moddalar va boshqa zararli moddalar mavjud emas, u 100% tabiiy mahsulotdir.
Yong'oq urbagi yormasi ta'mini yaxshilaydi, uni yaxshi konfetdan to'ldirilganga o'xshatadi, bu bolalarga ham, kattalarga ham yoqadi. Bundan tashqari, yerfıstığı immunitet tizimini yaxshilaydi, ko'plab organlarga, insonning yurak-qon tomir va asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Fıstık, shuningdek, kaltsiy va fosforni o'z ichiga olgan bolalar ovqatlari uchun ham muhimdir, lekin siz ularni suiiste'mol qilmasligingiz kerak: bitta plastinkada yarim choy qoshiq makaron etarli.
Tabiiy vanil yaxshi qo'shimchalar bo'lishi mumkin: tarkibida minerallar, ohanglar yaxshi va kayfiyat yaxshilanadi. Yong'oq bilan birgalikda u "konfet" ta'mini yanada yaxshilaydi.
Shuningdek, har xil yangi yoki muzlatilgan mevalarni, masalan, gilos, klyukva, smorodina, malina, qulupnayni qo'shishingiz kerak. Ushbu rezavorlarning har biri sog'likka ta'siri jihatidan o'ziga xos qiymatga ega, ammo har qanday holatda ham u vitaminlar omboridir. Mevalarni, ayniqsa yuqori kislota tarkibiga ega bo'lgan mevalarni shakar bilan aralashtirgichda oldindan tayyorlash mumkin.
Qulupnay mevalaridan tashqari, siz bo'tqa meva qismlarini ham qo'shishingiz mumkin - nok, kivi, banan va boshqalar. Ular tozalanishi va kichik kubiklarga bo'linishi kerak.
Siz quritilgan mevalarni - mayizni, quritilgan o'rikni va boshqalarni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak, ammo ularni tayyorlash kerak: yog'ning himoya qatlamini yuvish uchun yuving, uni qaynoq suvda ozgina bug'lang, shuningdek kesib oling (quritilgan o'rik, o'rik).
Agar siz ushbu mahsulotlarning yaxshi kombinatsiyasini tanlasangiz, unda ertalab jo'xori uni katta zavq bilan iste'mol qilinadi! Muhimi shundaki, bu qo'shimchalarning barchasi to'g'ridan-to'g'ri plastinkada tayyorlanadi, demak siz har kimga kerakli ingredientlarni, uning shaxsiy xohishiga qarab, kimga nimani yoqtirishingiz mumkin. Tajriba!
Eslatma
Har qanday mahsulotda bo'lgani kabi, sut va yerfıstığı ham ma'lum kontrendikatsiyaga ega. Agar siz yerfıstığı yeyolmasangiz, uni yong'oq, kunjut yoki boshqa har qanday urbech bilan almashtiring.
