Ortiqcha ovqatlanish, qayta ishlangan, yog'li va qovurilgan ovqatlar, ifloslangan muhit, stress - bularning barchasi jigarga salbiy ta'sir qiladi. Jigarni haddan tashqari ko'paytirganda, u toksinlar va zararli moddalarni qayta ishlashga dosh berolmaydi. Yaxshiyamki, giyohvand moddalarni iste'mol qilmasdan faolligini rag'batlantirish orqali jigarni tabiiy ravishda tozalashga yordam beradigan sog'lom ovqatlar mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yashillar - bu jigarni zararsizlantirish bo'yicha eng kuchli ittifoqchilarimizdan biri. U har qanday shaklda ishlatilishi mumkin. Yashil ranglarda o'simlik xlorofillalari ko'p bo'lib, ular qondagi toksinlarni tozalashga yordam beradi. Yashillar og'ir metallarni, kimyoviy moddalarni va pestitsidlarni zararsizlantiradi. Safro oqimini ko'paytirishga yordam beradigan turli xil ko'katlarni dietangizga kiriting va shu bilan toksinlardan xalos bo'ling.
2-qadam
Sarimsoqning bir juft tishi ham jigarda fermentlarni faollashtiradi, bu esa toksinlarni chiqarib tashlashga yordam beradi. Sarimsoq jigarni tozalashda yordam beradigan allisin va selenga boy.
3-qadam
Sitrus mevalaridagi S vitamini va antioksidantlarning yuqori miqdori jigarda tozalash jarayonlarini kuchaytiradi. Masalan, bir stakan yangi siqilgan apelsin sharbati jigarda kanserogenlar va boshqa toksinlarni yo'q qilishga yordam beradigan fermentlarni kuchaytirishga yordam beradi.
4-qadam
Lavlagi va sabzi tarkibida o'simlik flavonoidlari va beta-karotin miqdori ko'p. Ushbu ildiz sabzavotlarini iste'mol qilish jigar faoliyatini rag'batlantirish va yaxshilashga yordam beradi.
5-qadam
Yashil choy katexinlarga boy. Ushbu birikmalar jigarni zararli moddalar va toksinlardan tozalashda yordam berishlari bilan mashhur. Yashil choy nafaqat mazali, balki sog'lig'ingizni yaxshilashning ajoyib usuli hisoblanadi.
6-qadam
Avakado turli xil foydali moddalarga boy. Ushbu meva tanadagi glutation ishlab chiqarishga yordam beradi, bu jigar zararli toksinlardan tozalanishi uchun zarur bo'lgan birikma.
7-qadam
Olmalar tarkibida pektin va oshqozon-ichak traktini zararli moddalardan tozalaydigan kimyoviy moddalar mavjud. Natijada, jigarda toksinlar bilan kurashish osonlashadi.
8-qadam
Zaytun, kanop, zig'ir va boshqa yog'lar me'yorida iste'mol qilinganda, jigarni tozalash uchun juda yaxshi. Ularning tarkibida tanadan zararli toksinlarni so'rib oladigan lipidlar mavjud. Shunday qilib, ular jigar yukini engillashtiradi.
9-qadam
Xochga mixlangan sabzavotlar jigarda fermentlarni rag'batlantirib, toksinlarni tozalashga yordam beradi. Hammayoqni sabzavotlarini iste'mol qilish glyukozinolat miqdorini oshiradi, bu jigar fermenti bilan birgalikda tanadagi kanserogenlar va boshqa toksinlardan xalos bo'lishiga yordam beradi, bu esa saraton rivojlanish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. Brokkoli, kimchi, qayla salatlari, borsch, karam sho'rva va tuzlangan karamni iste'mol qiling.
10-qadam
Arginin miqdori yuqori bo'lgan yong'oq jigarga ammiakni tozalashga yordam beradi. Yong'oq tarkibida glutation va omega-3 yog 'kislotalari ko'p bo'lib, ular jigar faoliyatini normallashtirishga yordam beradi.
11-qadam
Yuqoridagi mahsulotlardan tashqari, zerdeçal, artishok, hindiba, yalpiz, qushqo'nmas va donli non ham jigar uchun foydalidir.
