Sog'lom sochlar nafaqat tashqi ko'rinishdan ko'proqdir. Sochlarning sog'lig'i to'g'ridan-to'g'ri ovqatlanishimizga bog'liq. Axir, sochlar ham "boqilishi" kerak. Sog'lom turmush tarzi sochlarning o'sishi va mustahkamlanishiga yordam beradi va quyidagi ovqatlar ularning ehtiyojlariga juda mos keladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Salmon Omega-3 yog 'kislotalariga boy bo'lib, ular uzoq va hashamatli sochlarni o'stirishga yordam beradi. Organizm o'z-o'zidan omega-3 yog 'kislotalarini ishlab chiqara olmaydi, shuning uchun ularni oziq-ovqat bilan iste'mol qilish kerak. Sochlarning uch foizini Omega-3 yog 'kislotalari tashkil qiladi, ular soch follikulalarini va hujayra membranalarini oziqlantirib, sochlarning sog'lom o'sishiga olib keladi.
2-qadam
Ehtimol, dorixonalarda biotin qo'shimchalarini soch to'kilishini davolash vositasi deb tez-tez uchratasiz. Biotin (Vitamin H) - suvda eruvchan B kompleksi vitamin va soch va bosh terisi sog'lig'ini yaxshilaydi. U keratin ishlab chiqaradi, bu esa sochlarni porloq, ipak va atrof muhit ta'siridan himoya qiladi. Biotin manbalariga jo'xori uni, mol go'shti jigari, xamirturush, gulkaram, yong'oq, ismaloq, qaynatilgan tuxum (ayniqsa sarig'i), pomidor, apelsin, olma, qovun, makkajo'xori va lavlagi kiradi.
3-qadam
Soch o'sishi uchun temir juda zarur. Tadqiqotchilar temir tanqisligi va soch to'kilishi o'rtasidagi bog'liqlikni ta'kidladilar. Yashil bargli sabzavotlar temirga boy. Va yashil qanchalik yaxshi bo'lsa.
4-qadam
Qalqonsimon bez qalqonsimon bez gormonini yetarlicha ishlab chiqarmaydigan gipotireoz sochlarning siyraklashishiga olib kelishi mumkin. Qalqonsimon bezning sog'lom ishlashini ta'minlash uchun yod kerak. Yodga boy oziq-ovqat mahsulotlariga dengiz o'tlari, tuxum, go'sht, sut, sariyog ', don, sarimsoq va ismaloq kiradi.
5-qadam
A va S vitaminlari soch follikulalariga tabiiy konditsioner vazifasini bajaradigan sebum hosil bo'lishiga yordam beradi. Ismaloq, brokkoli va qayla bu vitaminlarning ajoyib manbaidir. A vitamini terini va shilliq pardalarni sog'lom saqlash uchun ham zarurdir.
6-qadam
Soch o'sishi uchun juda ko'p protein kerak. Fasol, yasmiq va boshqa dukkaklilar oqsil, temir va ruxning ajoyib manbaidir.
7-qadam
Va tashqi foydalanish uchun rozmarin moyi mukammaldir, bu qon aylanishini yaxshilaydi. Shuningdek, u soch o'sishini rag'batlantiradi. Shampuningizga yoki konditsioneringizga bir necha tomchi bibariya efir moyini qo'shing.
