Inson salomatligi bevosita to'g'ri ovqatlanishga bog'liq. Afsuski, buni hamma ham tushunmaydi. Ammo to'g'ri ovqatlanishni boshlash hech qachon kech emas. Xo'sh, qanday qilib oddiy ovqatni sog'liq uchun foydaga aylantirasiz?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sog'lom ovqatlanish tarkibida xom ovqat bo'lishi kerak. Va qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Xom ovqatga yangi sabzavot, meva, unib chiqqan don va yong'oq kiradi. Esingizda bo'lsa, bu asosiy narsalardan biridir.
2-qadam
Bu qanchalik achinarli bo'lsa ham, hayvonot mahsulotlarini ko'p iste'mol qilmaslikka harakat qiling. Ular butunlay chiqarib tashlanmasligi kerak. Siz shunchaki hazm bo'ladigan ovqatni iloji boricha ko'proq iste'mol qilishingiz kerak.
3-qadam
Ba'zi mahsulotlar sizning stolingizdan butunlay chiqarib tashlanishi kerak bo'ladi, ya'ni: yuqori un, tozalangan shakar va yog'lar, konservalar va boshqa ko'p narsalar. Agar siz ushbu mahsulotlardan bir zumda ajrala olmasangiz, unda ularni to'g'ri va sog'lom ovqat bilan almashtirib, asta-sekin qilishingiz mumkin.
4-qadam
Shirin va semiz bo'lganlar tanani har xil buzilishlarga duchor qiladi. Shuning uchun, ushbu mahsulotlarni tashlab yuborish kerak, ular foyda keltirmaydi. Agar siz yog'dan bosh torta olsangiz, unda shirin bilan hamma narsa biroz murakkabroq. Imkon qadar "sun'iy" shirinliklarni iste'mol qilishga harakat qiling. Ularni tabiiy mevalar bilan almashtiring, masalan, quritilgan mevalar.
5-qadam
Har doim esda tutingki, har kuni sabzavot yoki mevalar bilan boshlanishi va tugashi kerak. Ular oqsillar va uglevodlar bilan birlashtirilishi mumkin.
6-qadam
Va sog'lom ovqatlanish tizimining oxirgi qoidasi - hech qachon shirinlik uchun meva yemang. Bu yaxshi emas, chunki og'ir ovqatdan so'ng ular ichakka kirmaydi, bu esa fermentatsiyaga olib keladi. To'g'ri ovqatlanish oson.
