Inson tanasi ko'plab foydali moddalarga muhtoj. Vitaminlar, uglevodlar, oqsillar, aminokislotalarning butun kompleksi don tarkibida mavjud. Javdar, bug'doy, makkajo'xori, jo'xori, grechka, kepak nafaqat mazali, balki juda foydali. Ushbu donalarning har biri alohida bo'lib, tanaga o'zgacha foydali ta'sir ko'rsatadi.
Donli mahsulotlar eng past kaloriya taomlari ro'yxatiga deyarli amal qiladi. Buning yordamida ulardan foydalanish ko'plab kasalliklar xavfini sezilarli darajada kamaytiradi, bundan tashqari, har qanday past kaloriyali oziq-ovqat kabi, ular ham sizning vazningizni saqlashga imkon beradi.
Don tarkibida to'g'ri uglevodlar va tolalar mavjud bo'lib, ular ichak devorlarini toksinlar va toksinlardan tozalashga yordam beradi. Bundan tashqari, ular tarkibida muvozanatli o'simlik oqsillari, minerallar, ajralmas aminokislotalar, vitaminlar, iz elementlari va, albatta, oqsillar mavjud bo'lib, bu ularni eng oson hazm bo'ladigan energiya manbalaridan biri deb hisoblashga imkon beradi. Diyetologlar nonushta qilish uchun donli donlarni iste'mol qilishni maslahat berishadi. Bu butun kun davomida batareyalarni zaryadlashga yordam beradi.
Har kuni yorma yeyish sog'likni saqlash va immunitetni mustahkamlash uchun juda foydali. Ammo ularning xilma-xilligi haqida unutmang, chunki ularning har biri o'ziga xos xususiyatlarga ega.
Yulaf va arpa tarkibida A, B, E vitaminlari bor, ular kraxmal, yog'lar va tolaga boy, ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi, qon tomirlarini kuchaytiradi, xolesterolni yo'q qiladi, qon bosimini pasaytiradi va umuman sog'lig'ini yaxshilaydi.
Bug'doy kepagi, ehtimol, eng foydali don hisoblanadi. Diabetes mellitus uchun parhez deyarli ularsiz bo'lmaydi. Bundan tashqari, kepek semirishga qarshi kurashda ajralmas hisoblanadi.
Osiyo mamlakatlarida guruch juda mashhur ekanligi bejiz emas. U juda oson so'riladi, asab tizimini normallashtiradi, organizmdan toksinlar va tuzlarni olib tashlaydi, oshqozon-ichak trakti va teri holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Dala malikasi - makkajo'xori yoshartiruvchi mahsulot hisoblanadi, chunki u tarkibida boshqa don tarkibida bo'lmagan aminokislotalar mavjud bo'lib, u yog'li teriga qarshi kurashish, qon tomirlari va bo'g'imlarni kuchaytiradi.
Donli mahsulotlar mazali va foydali, shuning uchun ularning xilma-xilligi minglab oshpazlik retseptlarida oddiydan tortib to eng zamonaviygacha keng qo'llaniladi. Shu sababli, ular butun dunyoda juda keng tarqalgan.
