Agar "fitness" va "sog'liq" siz uchun shunchaki quruq so'zlar bo'lmasa, ehtimol siz nonushta qilishga jiddiy e'tibor berasiz. Ehtimol, sizning ertalab yong'oq va yangi mevalar bilan jo'xori uni, oqsil kokteyli va boshqalar bilan boshlanadi. Shundan so'ng sizda to'g'ri yo'lda ekanligingizdan faxrlanish hissi paydo bo'ladi va ushbu harakatlar tufayli mashg'ulotlar behuda ketmaydi. Darhaqiqat, siz nonushta qilishdan voz kechib, sog'lig'ingizni va sog'lig'ingizni yaxshilashingiz mumkin.
Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish juda mashhur amaliyotdir. Asosiy nuqta - 16 soat davomida ovqatlanishdan tanaffus. Ammo kunduzgi 8 soat davomida siz ko'plab foydali ovqatlarga ega bo'lishingiz mumkin. Agar siz vaqti-vaqti bilan ro'za tutsangiz va nonushta qilsangiz, siz faqat sog'lom bo'lishingiz mumkin: mushaklar ko'payadi va xolesterin tushadi.
Miya uchun foydalar
Qarama-qarshi fikrlardan farqli o'laroq, ochlik miyaning ta'sirini kuchaytiradi va aqliy keskinlikni oshiradi. Buning mantiqiy sababi bor: qadimgi yig'ish va ov qilish paytida ovqatingizni ovlash yoki topish uchun odam epchil va diqqatli bo'lishi kerak edi.
Turli xil parhezlar miya atrofida sodir bo'layotgan narsalarga yaxshiroq ta'sir qiladi degan fikrga asoslanadi. Qiziqarli fakt: miyaga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan parhez bo'yicha mavjud bo'lgan barcha cheklovlar orasida bu vaqti-vaqti bilan ro'za tutishdir. Darhaqiqat, ertalab jo'xori moyining navbatdagi qismidan bosh tortganingizda, siz o'zingizni sustkashlikka mahkum qilmaysiz. Aslida, nonushta qoldirib, miya diqqatni jamlaydi va tezroq ishlay boshlaydi, stimullarga samaraliroq javob beradi.
Xolesterin miqdorini pasaytirish
Xolesterin dunyodagi eng xavfli, jiddiy va keng tarqalgan sog'liq muammosi. Ma'lumki, yuqori kaloriyali va yog'li ovqatlar qon lipidlarini sezilarli darajada ko'paytiradi. Bu jiddiy oqibatlarga olib keladi: keng infarkt, mikroinfarkt, yurak xuruji xavfi.
Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish organizmning yog'dan foydalanish usulini qayta dasturlaydi. Ushbu yondashuv tabiiy ravishda yog 'hujayralarining energiya sarfini oshiradi. Shunday qilib, yog 'bu postda glyukoza o'rnini bosadigan asosiy energiya manbaiga aylanadi.
Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish va nonushta qilmaslik bilan siz nafaqat sog'lom bo'lib qolasiz: tibbiy aralashuvsiz va haddan tashqari parhezsiz qonda lipid miqdori normal holatga qaytadi.
Mushaklarning o'sishini rag'batlantirish
O'sish gormoni mushaklarning o'sishi va anabolizm jarayonida muhim rol o'ynaydi. Shuni esda tutish kerakki, organizmdagi o'sish gormonining tabiiy darajasi moslashuvchan mexanizmlarni ishga tushirishga yordam beradi, buning natijasida mushak to'qimalarining o'sishi va tiklanishi jarayonlari sodir bo'ladi. Doimiy ravishda vaqti-vaqti bilan ro'za tutish (nonushta qoldirib) - o'sish gormoni sekretsiyasini samarali ravishda oshiradi.
