Nozik va chiroyli raqam uchun ko'plab ayollar hamma narsaga tayyor: charchagan parhezlar, fitnes va hattoki yog 'yoqish vositalari. Ammo aksariyat hollarda vazningizni ushlab turish uchun ozroq ovqatlanish kifoya qiladi.
Ishtahangizni boshqarishning ba'zi usullari.
1. Ovqatlanishdan oldin iching. Har ovqatdan oldin bir stakan suv, choy yoki sharbat ichish qoidasiga amal qiling. Suyuqlik oshqozonni to'ldiradi va ochlikni kamaytiradi. Bu oshqozonni boshlash uchun yaxshi usul.
2. Achchiq va sho'r ovqatlardan voz keching. Tuz, ziravorlar va ziravorlar ishtahani ochadi, chunki ular me'da shirasining ajralishiga yordam beradi.
3. Ovqatlanishdan oldin bir bo‘lak qora shokolad yeng. Achchiq shokolad yaxshi ishtahani susaytiradi, shuning uchun ovqatlanishni boshlashdan oldin 2-3 bo'lakdan iste'mol qiling. Agar siz shunchaki shokolad iste'mol qilmasangiz, balki uni bir necha daqiqa davomida lolipop singari so'rasangiz, samarasi yanada yaxshi bo'ladi.
4. Stolda doimo mevalar bo'lsin. Agar siz qattiq ochlikdan azob chekayotgan bo'lsangiz va u hali tushlik yoki kechki ovqatdan uzoq bo'lsa, unda mevalarni iste'mol qiling. Bu sizning sog'lig'ingizga va shakliga zarar bermasdan o'zingizni to'liq his qilishingizga imkon beradi.
5. Kefir yoki yogurt iching. Fermentatsiya qilingan sut mahsulotlari oshqozonni yaxshi to'ldiradi, shu bilan birga ular juda kam kaloriya hisoblanadi. Yog 'miqdori eng past bo'lgan ovqatlarni tanlash yaxshidir.
6. Tez-tez, lekin kichik qismlarda ovqatlaning. Ushbu ovqatlanish usuli tufayli siz doimo to'yasiz, lekin ortiqcha ovqatlanmaysiz.
7. Qahva emas, choy iching. Qahva ishtahani ochadi, choy esa oshqozonni to‘ldiradi va ovqat uchun kamroq joy qoldiradi. Choyingizga shakar o'rniga bir bo'lak limon va bir oz asal qo'shsangiz yaxshi bo'ladi.
8. Dukkaklilarni sabzavotli salatlarga qo'shing. Dukkaklilar sizni tezda to'ldiradi, shuning uchun sabzavotli salatingizga loviya yoki no'xat qo'shsangiz, uni ortiqcha kalorisiz juda qoniqtirasiz.
