Agar siz qo'shimcha funtni yo'qotishga qaror qilsangiz, unda salatlar siz uchun ajoyib topilma. Ko'plab salatlarda kaloriya miqdori past va dietalar uchun juda yaxshi. Siz mazali taomlardan bahramand bo'lishingiz va ortiqcha vazn haqida tashvishlanmasligingiz mumkin.
Tozalash salatasi
Tarkibi: selderey sopi, yashil turp, yangi arpabodiyon, petrushka, kam yog'li kefir. Tozalangan turpni mayda qirg'ichdan o'tkazing. O'simliklarni mayda maydalang. Hamma narsani va mavsumni ta'mga ko'ra kefir bilan aralashtiring. Salatning kaloriya tarkibi 100 gramm uchun 26 kkal.
Tovuq go'shti salatasi
Tarkibi: tovuq ko'krak (300 g), ikkita bodring, uchta tuxum, pishloq (50 g), smetana. Tovuq ko'kragini ozgina suvda qaynatib oling. Sovutib, kubiklarga bo'linib oling. Qovurilgan tuxumni qaynatib oling va mayda maydalang. Pishloqni mayda qirg'ichdan o'tkazing. Bodringlarni kub shaklida kesib oling. Barcha ingredientlarni aralashtiring, ta'mga ko'ra tuz va smetana qo'shing. Salat tarkibida 100 gramm uchun 80 kkal mavjud.
Sabzi va yashil no'xat bilan tovuq salatasi
Tarkibi: qaynatilgan tovuq go'shti (250 g), konservalangan no'xat (100 g), qaynatilgan sabzi (100 g), tabiiy yogurt (3 osh qoshiq), tuz. Tovuq go'shti va sabzini maydalang. Yashil no'xat qo'shing. Tuz va yogurt bilan tuzlang. Salatning kaloriya tarkibi 100 gramm uchun 115 kkal.
Vitaminka salatasi
Tarkibi: xitoy karam (200 g), qizil bulg'or qalampiri, bodring, pomidor, zaytun moyi (10 g), barcha salat tarkibiy qismlarini kesib oling, aralashtiring va yog'ga seping. Kaloriya tarkibi - 100 gramm uchun 50 kkal.
Tuna bilan pomidor salatasi
Tarkibi: o'z sharbatida konservalangan orkinos, uchta pomidor, shirin piyoz, konservalangan makkajo'xori, smetana. Piyozni yarim halqalarga kesib oling. Pomidorlarni o'rta bo'laklarga kesib oling. Tuna ichidagi suyuqlikni to'kib tashlang, uni to'g'ridan-to'g'ri kavanozda maydalang. Misrni to'kib tashlang. Pomidor, orkinos, piyoz, makkajo'xori aralashtiramiz. Bir oz qaymoq va tuz seping. Salat tarkibida 100 gramm uchun 115 kkal mavjud.
