Muzqaymoq bolalar va kattalar uchun sevimli taomdir. Va issiqda va qishda bu har doim foydalidir. Ba'zi xabarlarga ko'ra, Rossiya aholisining uchdan ikki qismi uni muntazam ravishda sotib oladi. Biroq, ko'pchilik uning kaloriya tarkibi haqida eshitgan va bu ularning raqamini tomosha qilayotgan qizlar uchun jiddiy tashvishga aylanadi. Xo'sh, qanday muzqaymoqni xavfsiz yeyishingiz mumkin?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Eng mazali va yuqori kaloriyali muzqaymoq bu muzqaymoq. Uning tarkibida 12-15% yog 'bor. Bir xizmat standart kaloriya iste'molining to'rtdan bir qismidir. Agar siz raqamga rioya qilsangiz, muzqaymoqdan ehtiyotkorlik bilan foydalaning. Bundan tashqari, yong'oq, shokolad yoki qaymoq kaloriya miqdorini 1,5-2 baravar oshirishini unutmaslik kerak!
2-qadam
Muzqaymoq muzqaymoqdan ancha kam yog'ni o'z ichiga oladi, "faqat" 8-10%. Ta'mi va ozuqaviy qiymati jihatidan u muzqaymoqqa juda yaqin, ammo uning tarkibida uchdan kam kaloriya bor. Bayramona stol uchun ajoyib tanlov!
3-qadam
Sutli muzqaymoq tarkibida kamroq kaloriya va ozroq yog '. Yog 'ulushi yogurtdagi kabi atigi 3-3, 5 ni tashkil qiladi. Ammo bu muzqaymoqning ta'mi ko'p narsalarni talab qiladi. Biroq, issiqda u ayniqsa sezilmaydi. U juda yaxshi soviydi.
4-qadam
Ammo turli xil kafelarda xizmat qilishni juda yaxshi ko'radigan pop-muz yoki mevali muzqaymoq ozishni istaganlarning tanlovi. Unda umuman yog 'yo'q, kaloriya miqdori past. Ammo protein yo'q, shuning uchun muzqaymoqning ozuqaviy qiymati mos keladi. Biroq, bu yaxshi desert uchun kerakmi? Bunday muzqaymoq mevalar, mevalar, mevali pyures va sharbatlardan tayyorlanadi, u tanaga deyarli 100% singib ketadi. Bundan tashqari, uning tarkibida ko'plab vitaminlar, ayniqsa S vitamini mavjud.
