Bir sana o'rtacha 23 kkalni tashkil qiladi. Ushbu past kaloriyali mahsulot har qanday shirinlik uchun ideal o'rnini egallaydi va dietada o'tirgan yoki shunchaki o'z vaznini kuzatayotgan odamlar uchun javob beradi. Va juda ko'p miqdordagi ozuqaviy moddalar va vitaminlar tufayli xurmo sog'lom ovqatlanish ratsioniga kiritilgan.
Xurmo tarkibi
Xurmo tarkibida fruktoza, glyukoza, saxaroza kabi tabiiy shakar bo'lgan 44-88% uglevodlar mavjud. Tabiiy ravishda paydo bo'lgan bu qandlar inson tanasi uchun tez energiya manbai hisoblanadi. 100 g xurmo tarkibidagi uglevodlarning massa ulushi 69,2 g ni tashkil qiladi. Xurmo tuzlar va minerallarga boy. Mis, marganets, rux, temir, bor, ftor kunlik ovqatlanish uchun zarur bo'lgan qimmatli iz elementlarning bir nechtasidir. Xurmo tarkibida xolesterin mavjud emas, olma, banan va boshqa ko'plab mevalardan farqli o'laroq, ular tarkibida 23 turdagi turli xil aminokislotalar mavjud. B guruhi vitaminlari, shuningdek A, C, xun tolasi, yog'lar va xurmo tarkibiga kiradigan boshqa moddalar bu mevalarni nihoyatda foydali qiladi. Ular juda to'yimli va tezda sizga to'yinganlik hissi beradi. Xurmo tarkibidagi yog'ning massa ulushi taxminan 0,5 g, oqsillar esa 100 g mahsulot uchun 2,5 g ni tashkil qiladi. Shu bilan birga, xurmolarning kaloriya tarkibi atigi 274 kkal.
Tananing foydasi
Xurmo butun tanaga juda foydali. Ular yurak, jigar va buyraklarning ishlashini qo'llab-quvvatlaydi, ichaklarda sog'lom mikrofloraning shakllanishiga yordam beradi, shuningdek butun oshqozon-ichak trakti faoliyatini normallashtiradi. Xurmo organizmning kislota-ishqor muvozanatini saqlaydi, qon va asab uchlarini oziqlantiradi. Ular miya faoliyatini yaxshilaydi va asab tizimini tinchlantiradi. Ushbu mevalar tanaga virusli va yuqumli kasalliklarni engishga yordam beradi, immunitetini mustahkamlaydi. Ular tarkibidagi xun tolasi tufayli xurmo saraton paydo bo'lishining oldini oladi.
Kaliyning yuqori miqdori yurak-qon tomir kasalliklarini davolashda yordam beradi. Uzoq davom etgan kasallikdan so'ng, xurmolarni sog'ayish maqsadida ishlatish tavsiya etiladi. Tug'ilishni va ona sutini ishlab chiqarishni engillashtirish uchun ayollar homiladorlik paytida ushbu quritilgan mevalarni iste'mol qilishlari kerak. Haddan tashqari ko'p ishlaganingizda va charchaganingizda, xurmo kuch va quvvat beradigan tonik ta'sirga ega.
Xurmo tarixi
Xurmo odamlar iste'mol qiladigan eng qadimgi mevalardan biridir. 5-7 ming yil oldin ham quritilgan va quritilgan xurmo qadimgi arablarni uzoq yurishlar va uzoq urushlar paytida ochlikdan qutqargan. Hozirda ushbu mevalar tengsiz ta'mi va foydali xususiyatlari tufayli dunyoning ko'plab mamlakatlarida keng tarqalgan. Faqat xurmo yeyish bilan siz o'zingizning raqamingiz va farovonligingizni saqlab, uzoq umr ko'rishingiz mumkinligiga ishonishadi.
