Qahva dunyodagi eng mashhur alkogolsiz ichimliklardan biridir. U mukammal darajada jonlantiradi, o'ziga xos ta'mi va hidiga ega. Va har safar yangi lazzat kombinatsiyalarini olish bilan siz unga turli xil ingredientlarni qo'shishingiz mumkin. Ammo eng yaxshi tomoni shundaki, kofe deyarli kaloriya yo'q.
Qahvaning har xil turlarida qancha kaloriya bor
Bir kunda ichiladigan bir necha katta kofe ham sizning vazningizga mutlaqo ta'sir qilmaydi va sizning raqamingizni buzmaydi. To'g'ri, agar u hech qanday qo'shimchalarsiz qora kofe bo'lsa. Haqiqat shundaki, 200 ml bunday ichimlik tarkibida 2 dan 5 kkalgacha bo'ladi, ularning miqdori kofe turiga qarab o'zgaradi. Va hatto ular oz miqdordagi to'yinmagan yog'lar va oqsil tufayli paydo bo'ladi.
Ammo kofeinning achchiqlanishidan xalos bo'lish uchun ushbu ichimlikka qo'shiladigan har qanday qo'shimchalar unga qo'shimcha kaloriya beradi. Shunday qilib, bir choy qoshiq shakarli shakar tarkibida 15 dan 20 kkalgacha va 100 ml qaymoq tarkibida ularning tarkibiga qarab 100 dan 500 kilokalori mavjud. Ushbu tarkibiy qismlardan tashqari, ba'zida qahvaga shokolad, alkogol, sirop va turli xil ziravorlar qo'shiladi, bu esa uning energiya qiymatini oshiradi. Shuning uchun kapuchino, latte yoki mocha kaloriyalarda qo'shimchalarsiz tabiiy qora qahvaga qaraganda ancha yuqori.
Tez ovqatlanish shoxobchalarida xarid qilishingiz mumkin bo'lgan katta stakan kapuchino taxminan 130 kkalni tashkil qiladi. Xuddi shu miqdordagi latte - 130 dan 200 kkalgacha, va moxada - 290 dan 330 kkalgacha. Agar oxirgi ichimlikka shirin sirop, shokolad va qaymoq qo'shsangiz, uning energiya qiymati 250 gramm uchun deyarli 600 kkal bo'ladi, shuning uchun ularning vaznini kuzatuvchilar har xil qo'shimchalardan voz kechib, faqat qora kofe ichishlari kerak.
Sut bilan qahvaning yuqori kaloriya tarkibiga qaramay, bunday ichimlik ichish sog'lomroq. Sut kofeinning organizmga ta'sirini yumshatadi va kofe sutni yaxshiroq singishiga yordam beradi, ayniqsa laktozaga chidash qiyin bo'lganlar uchun.
Qahvaning foydasi va zarari
Qahva qisqa vaqt ichida qon bosimini ko'tarish, yurak faoliyatini va jismoniy ishlashni rag'batlantirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Kichik miqdordagi o'pkaga foydali ta'sir ko'rsatadi, metabolizmni yaxshilaydi va o't tosh kasalligini rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
Olimlar uzoq vaqt davomida har kuni kofe iste'mol qilish o'ziga qaramligini ko'rsatdi, chunki organizm doimiy ravishda oz miqdordagi kofein olishga odatlanib qolgan.
Shu bilan birga, kofeinni katta dozalarda muntazam iste'mol qilish asab hujayralarining susayishiga olib kelishi mumkin. Ushbu ichimlikni gipertoniyaga moyil bo'lgan odamlar yoki yurak tomirlari kasalligidan aziyat chekadiganlar uchun ichish tavsiya etilmaydi. Homilador ayollarni u bilan olib ketmaslik, shuningdek bolalarga kofe berish kerak emas.
