Oziqlanish inson salomatligida juda katta rol o'ynaydi. Yog'li teridan saqlanish uchun oziq-ovqat mahsulotlarining uzoq ro'yxati mavjud. Juda foydali va yog'li teridan tezda xalos bo'lishga yordam beradigan mahsulotlar ham mavjud.
Elyaf o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlari
Elyaf muhim oziq moddalarni o'zlashtiradi va toksinlarni tanadan olib tashlashga yordam beradi. Jigarrang non, jo'xori, makkajo'xori va tsitrus mevalar kabi tolaga boy ovqatlarni iste'mol qilish terining mustahkamligini yaxshilaydi va terini toza va sog'lom qiladi.
Suv
Suvdan yaxshi narsa yo'q. Suv tanadagi barcha toksinlarni tozalaydigan va olib tashlaydigan ma'lum. Vujudni ichkaridan nemlendirish va teringizni yangi his qilish uchun kun davomida suv iching. Toza suv har qanday ichimlikdan yaxshiroqdir.
Bodring
Bodring 95 foiz suv ekanligi ma'lum. Antioksidant xususiyatlarga ega va terini namlaydi. Terini sovutish ta'siriga ega va sog'lom va yangi ko'rinishga ega teriga yordam beradi.
Greypfrut
Greypfrut tolaga boy va tarkibida 90% suv bor. Shuningdek, u S vitamiga boy bo'lib, organizmni zararsizlantirishga yordam beradi. Greypfrutni xom holda iste'mol qilish yoki greyfurt sharbatini shakarsiz ichish tavsiya etiladi.
Omega-3 yog 'kislotalari
Sog'lom teri uchun omega-3 yog 'kislotalariga boy ovqatlarni tanlang, chunki ular yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Avakado, soya, yong'oq, orkinos va losos tarkibida omega-3 yog 'kislotalari ko'p.
