Smoothie - bu juda qoniqarli, mazali, yuqori kaloriyali va noodatiy snack variantidir. Siz uni turli xil mahsulotlardan tayyorlashingiz mumkin, ammo sog'lom va to'yimli mahsulot olasiz. Eng qiziqarli juftlik variantlaridan biri bu jo'xori uni bananidan tayyorlangan smuzi.
Bu zarur
- - 500 ml kefir 2, 5% yog '
- - 1 ta banan
- - 1, 5-2 osh qoshiq jo'xori uni
- - 2 choy qoshiq asal
- - 1 osh qoshiq tvorog
- - bezak uchun kokos po'stlari yoki maydalangan yong'oqlar
Ko'rsatmalar
1-qadam
Smoothie tayyorlashdan oldin barcha ovqatlar muzlatgichdan olib tashlanishi va xona haroratida isishi kerak. Smoothies tayyorlangandan so'ng darhol iste'mol qilinishi kerak, sovuqlari esa mazali emas.
2-qadam
Kefirni maydalagichga quying, unga banan, asal, jo'xori uni va tvorog qo'shing. Barchasini yaxshilab urib, 20 soniya davomida maydalang. Yulaf po'sti tufayli silliqlikning mustahkamligi qalin bo'lib chiqadi.
3-qadam
Yulaf po'stlog'ining ozgina shishib ketishi va yumshashi uchun silliqni bir daqiqaga yaqin turing. Keyin tarkibni yana 10 soniya davomida urib qo'ying. Qalin silliqlikni ko'zoynakga to'kib tashlang.
4-qadam
Xizmat qilayotganda, silliqning ustiga ozgina kokos yong'og'i yoki maydalangan yong'oqlarni sepishingiz mumkin. Bu butun kun uchun juda ko'p energiya beradigan juda qoniqarli, to'yimli va mazali nonushta yoki aperatif bo'lib chiqadi.
