Yulaf ezib tashlashning afzalliklarini baholash qiyin. U tarkibida katta miqdordagi kaltsiy va oson hazm bo'ladigan tola mavjud bo'lib, u oshqozon-ichak traktiga yordam beradi, organizmdagi toksinlarni tozalaydi, shuningdek, tarkibida yog 'miqdori kam bo'lgan parhez mahsulotidir. Angliyada odatdagidek jo'xori uni kunlik ertalab ovqatlanishiga kiritilganligi bejiz emas. Xo'sh, agar sizga turli xil taomlar yoqsa? Keyin jo'xori moyidan qiziqarli va g'ayrioddiy narsalarni pishirishga harakat qiling.
Bu zarur
- "Obozhanskaya güveç":
- - 200 g jo'xori uni;
- - 100 g shakar;
- - 15 g sariyog ';
- - 2-3 yirik olma;
- - 1 stakan sut yoki qaymoq.
- Yulaf kreplari:
- - 1-2 stakan jo'xori uni;
- - 1 olma;
- - 2 osh qoshiq. un;
- - 1 osh qoshiq. o'simlik yog'i;
- - tuz;
- - shakar.
- Shokoladli jo'xori pyuresi:
- - 1, 5 stakan sut;
- - 1/2 stakan jo'xori uni;
- - 1 osh qoshiq. kakao kukuni;
- - 2 choy qoshiq sariyog ';
- - shakar;
- - tuz.
- Myusli:
- - 2-3 osh qoshiq. jo'xori uni;
- - 1/2 stakan sut yoki suv;
- - mevalar;
- - 1 choy qoshiq yong'oq;
- - 1 choy qoshiq mayiz;
- - 1 choy qoshiq asal
Ko'rsatmalar
1-qadam
"Obozhanskaya güveç"
O'zingizni va yaqinlaringizni asl nomi - "Obozhanskaya kastryulkasi" bilan mazali taom bilan davolang. 200 g jo'xori uni va 100 g shakarni aralashtiring, so'ngra bu aralashmani sariyog 'bilan pishiring. 2-3 ta katta olma po'stini tozalang va maydalang. Yog 'bilan pishiriladigan idishda shakar bilan qovurilgan donli qatlam, maydalangan olma tushiring, so'ngra 1 stakan iliq qaymoq yoki sut quying. Ovqatni pechda 180 ° C da 30 daqiqa davomida pishirish uchun qo'ying. Kastryul tayyor.
2-qadam
Yulaf kreplari
Ushbu oddiy taom "gurme pancake" deb nomlanadi. Pankek tayyorlash uchun nonushta paytida qolgan jo'xori uni, 1 maydalangan olma, tuz, shakar, 2 osh qoshiq kerak bo'ladi. un va 1 osh qoshiq. o'simlik yog'i. Ushbu ingredientlarni birlashtiring va kreplarni pishiring. Ular murabbo yoki murabbo bilan xizmat qilishlari mumkin.
3-qadam
Shokoladli jo'xori pyuresi
Agar bolangiz jo'xori uni iste'mol qilishdan bosh tortsa, bu jo'xori uni tayyorlash uchun ideal. Qaynayotgan sutga jo'xori uni, shakar va tuzni ta'mga soling. Jo'xori uni deyarli tayyor bo'lgach, unga 1 osh qoshiq qo'shing. kakao kukuni, aralashtiramiz va pishganicha bo'tqa olib keling. Tovoqni issiqdan olib tashlang, 1-2 choy qoshig'iga qo'ying. sariyog 'va siz shokoladli shirinlik uchun shirin tishni chaqirishingiz mumkin.
4-qadam
Musli
Ajoyib va samimiy nonushta mevali mussli bo'ladi. Yotishdan oldin idishga 2-3 osh qoshiq soling. jo'xori uni, ustiga qaynatilgan suv yoki issiq sutni to'kib tashlang va bir kechada shishib ketguncha qoldiring. Ertalab piyola ichiga tilim yoki kub shaklida kesilgan tozalanmagan mevalarni (olma, mandarin, banan) qo'shing. Bundan tashqari, bir oz yong'oq, mayiz va 1 choy qoshiq qo'shishingiz mumkin. asal Agar don suvda pishirilgan bo'lsa, siz 1 choy qoshiq qo'shishingiz mumkin. quyultirilgan sut yoki ularni kefir bilan to'kib tashlang. Vitaminli nonushtaingiz tayyor.
