Mevalar vitaminlar ombori, shuningdek, tanaga foydali davolanishdir. Ammo ba'zi mevalarda juda ko'p kaloriya bor, ba'zilari esa juda kam, shuning uchun bunday mevalarni sizning raqamingiz uchun qo'rqmasdan iste'mol qilish mumkin. Eng past kaloriya mevalari qanday?
Malinalar. Uning kaloriya tarkibi 100 gramm uchun taxminan 40 kkal. Malina qon aylanishini mukammal darajada yaxshilaydi, terini qattiq va silliq qiladi. Shuningdek, malina qon tomirlarini kuchaytiradi va ko'p miqdorda foliy kislotasini o'z ichiga oladi, bu ayol tanasi uchun juda muhimdir. Malinalar qayta ishlanganidan keyin ham foydali xususiyatlarini saqlab qoladi, shuning uchun malinali murabbo shamollash uchun katta yordam beradi.
Tarvuz. Ushbu berryada 100 gramm uchun 38 kkal mavjud. Tarvuz 90% suvdan iborat ekan, u organizmni tozalashga yordam beradi, siydik chiqarish tizimini rag'batlantiradi, buyrak va jigarni tozalaydi. Tarvuz tarkibida qarish jarayonini sekinlashtiruvchi likopen moddasi mavjud. Tarvuzlarda foliy kislotasi mavjud bo'lib, kamqonlik va semirishda yordam beradi.
Klyukva - 100 gramm uchun atigi 28 kaloriya bo'lgan eng past kaloriya mevasi. S vitaminining ko'pligi sababli, kızılcık "shimoliy limon" deb nomlanadi. Brusnika ayollar uchun eng foydali berry hisoblanadi va muhim antioksidantlarga boy. U yoshlik mevasi deb ataladi. Brusnika tanadagi og'ir metallarni yo'q qiladi, qon aylanishini yaxshilaydi, anemiya, shamollash va oshqozon kasalliklarini davolaydi. Malinali kabi kızılcık, saraton hujayralari paydo bo'lishining oldini oladi.
Rezavorlar nafaqat ko'p miqdordagi vitaminlarga ega, balki vazn yo'qotishga ham yordam beradi. Mevalarni kunlik iste'mol qilish immunitetni sezilarli darajada oshiradi va farovonlikni yaxshilaydi. Va past kaloriya mevalaridan foydalanish raqamga hech qanday zarar etkazmaydi va faqat bitta foyda keltiradi.
