Kam kaloriyali sabzavotlar ingichka ingichka do'stdir. Ularni dietangizga kiritish orqali siz kaloriyalarni hisoblashda o'zingizni qutqarasiz, bu sizning kayfiyatingizni va o'z qadringizni oshirishga yordam beradi.
Xitoy karam
Peking karami eng past kaloriyali sabzavotlar ro'yxatida birinchi o'rinda turadi. Ushbu sabzavotning 100 grammiga atigi 12 kaloriya bor. Peking karamining asosiy afzalligi uning qish davomida vitaminlarni saqlab qolish qobiliyatidir. Sharbatli, qarsillagan barglarda ko'p miqdordagi tola mavjud, shuning uchun xitoy karamidan foydalanish oshqozon-ichak trakti ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, ushbu parhez sabzavot lizinga boy bo'lib, u qonni mukammal darajada tozalashga, begona oqsillarni eritishiga, "yomon" xolesterolni yo'q qilishga va shish paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.
Bodring
Yangi uzilgan mevalarda 100 gramm uchun 14 kaloriya bor. Bodringning qiymati organizmga oziq-ovqat bilan kiradigan zararli kislotalarni zararsizlantiradigan ishqoriy tuzlarning ko'pligi bilan bog'liq. Ushbu sabzavotlar yod, kaliy, foliy kislotasi, vitaminlar va tolalarni o'z ichiga olgan 95% jonli, tuzilgan suvdir. Bodring qalqonsimon bez, asab tizimi va oshqozon-ichak traktiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, ushbu sabzavotlar shishlarni yengillashtirish, tanani tozalash, toksinlar va "yomon" xolesterolni olib tashlash, shuningdek hayvon oqsillarini o'zlashtirishga yordam beradi.
Turp
Turp vitaminlarga, tabiiy antibiotiklarga, organik kislotalarga va xantal moylariga boy. Ushbu sabzavotlarning 100 grammida taxminan 19 kaloriya mavjud. Turpdan muntazam foydalanish bilan ichak harakatlanishi yaxshilanadi. Shuning uchun metabolik kasalliklar, gut, yurak-qon tomir tizimi kasalliklari bilan og'rigan insonlar uchun uni parhezga kiritish tavsiya etiladi.
Turpning tarkibida qovoqqa nisbatan 2,5 baravar ko'proq tolalar mavjud.
Pomidor
Yangi pomidorlarning energiya qiymati 100 gramm uchun 23 kaloriya. Ushbu sabzavotlarning asosiy afzalligi - kuchli antioksidant bo'lgan likopen mavjudligi. Pomidor yoshartiruvchi ta'sirga ega, shuningdek jigar, asab va yurak-qon tomir tizimlarining faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
Bundan tashqari, pomidor xromga boy bo'lib, bu vaznni normallashtirishga yordam beradi.
Qovoqcha
Ushbu sabzavotlarning 100 grammida 27 kaloriya mavjud. Qovoq tanadan ortiqcha suyuqlik va toksik moddalarni chiqarib tashlash qobiliyatiga ega. Qovoq oson hazm bo'ladiganligi, boy mineral va vitaminli tarkibi tufayli ortiqcha vaznga qarshi kurashda, anemiya, gipertoniya va ateroskleroz kabi kasalliklarning oldini olish va davolashda ajralmas hisoblanadi.
