Farzandingiz uchun issiq kunda eng zo'r ovqatni keltiradigan ettita original va sog'lom kokteyllarni ko'rib chiqing! Aytgancha, kattalar ham bunday mazali taomlarga qo'shilishga qarshi emas!
Yozning jaziramasida, pechka yonida turishni istamasangiz, smuzinlar haqiqiy najotga aylanadi: sizga kerak bo'lgan narsa bu faqat blender! Agar xohlasangiz, uni o'zingiz bilan dacha olib borishingiz va toza havoda mexnatdan bahramand bo'lishingiz mumkin. Bundan tashqari, har bir silliq tarkibida organizm uchun zarur bo'lgan moddalar, vitaminlar, minerallarning butun majmuasi mavjud … Xo'sh, bu juda mazali ekanligini aytib o'tishingiz shart emas!
O'zingizning sevimli ovqatlaringizdan biri bilan smoothies tayyorlang: ta'mi bilan tajriba qiling, har xil ziravorlar qo'shing … Ammo avval quyidagi retseptlarni sinab ko'ring.
Kale + banan + yerfıstığı yog'i
Tarkibi:
- 1 dona karam;
- 0,5 stakan bodom suti;
- 1 osh qoshiq yumshoq yerfıstığı yog'i;
- yarim kichkina muzlatilgan banan.
Hammayoqni jarohatlaydi. Keyin barcha ingredientlarni maydalang (agar kuchli oshxona protsessoridan foydalansangiz, ushbu parametrni o'tkazib yuborishingiz mumkin) va blender bilan silliq bo'lguncha maydalang.
Qulupnay + olma + bodom yog'i
Smoothies uchun bodom pastasini ishlatishga harakat qiling. Qulupnay va olma bilan - sehrli kombinatsiya!
- 0,5 stakan bodom suti;
- 4 ta katta muzlatilgan qulupnay;
- 2-3 muz kublari;
- yarim kichik olma.
Bundan tashqari, avvalgi versiyada bo'lgani kabi, barcha ingredientlarni oddiygina blender bilan aralashtirish kerak.
Blueberry + banan + ismaloq
Bola ismaloqni iste'mol qilishdan butunlay bosh tortadimi? Sog'lom ko'katlarni mazali smuzi bilan yashiring!
- 0, 5 osh qoshiq. kam yog'li kefir;
- 0, 25-modda. muzlatilgan ko'k;
- yarim dona muzlatilgan banan;
- 0, 5 osh qoshiq. yangi ismaloq.
Shuningdek, ismaloq variantini sinab ko'ring:
Ismaloq + shaftoli + kokos yong'og'i suti
- 0, 5 osh qoshiq. kokos suti;
- 0, 5 osh qoshiq. yangi ismaloq;
- 0, 5 osh qoshiq. muzlatilgan shaftoli bo'laklari.
Bodring + banan + soya suti
Bodringni muzlatib ko'ring: ishoning yoki ishonmang, ular … shirin bo'ladi! Va ular banan silliqligiga juda mos keladi:
- 0,5 stakan engil shokoladli soya suti;
- muzlatilgan bananning yarmi;
- 1/2 chashka tug'ralgan muzlatilgan bodring (oldindan kesilgan va muzlatilgan)
Hammayoqni + ananas + apelsin
Hammayoqni ham ajoyib shirin kokteyllar tayyorlaydi! O'zingiz ko'ring:
- 0,5 stakan shakarsiz bodom suti;
- 2 karam qalamchalar;
- yarim mayda shirin apelsin;
- yarim stakan ananas muzqaymoq kublari.
Ismaloq + selderey + qulupnay + banan
Mazali va sog'lom! Agar siz selderey va ismaloqni yaxshi ko'rmasangiz, bu juda yaxshi, chunki shirin banan va qulupnay o'zlarining ta'mini mukammal darajada yashiradi.
- 0,5 stakan sut;
- 4 ta katta muzlatilgan qulupnay;
- yarim dona muzlatilgan banan;
- seldereyning yarim kichik sopi;
- bir hovuch yangi ismaloq.
Dag'al tolalarni seldereydan tozalashni unutmang va keyin barcha ingredientlarni oziq-ovqat protsessorida birlashtiring.
