Xitoylik ayollar juda nozik va mayda, ammo ular hech qachon tanalarini parhez bilan charchatmaydilar. Xitoyning ovqatlanish tamoyillariga rioya qilgan holda siz ozishingiz va o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.
Yupqa xitoylik ayollarga qaraganda, ko'pchilik o'zlarini ko'p jihatdan cheklayapmiz deb o'ylashadi. Ammo bu umuman emas. Xitoylik ayollar ajoyib tuyadi va yaxshi ovqatlanishadi, ular bir nechta qoidalarga amal qilishadi.
1. Idishlarni chiroyli bezatish. Xitoyliklar oziq-ovqat go'zal bo'lishi kerakligiga aminlar, bu uni yaxshiroq o'zlashtirishga yordam beradi.
2. Tinchlik va osoyishtalik. Tinch, osoyishta muhitda ovqatlaning. Ovqatlanish paytida gaplashish, janjallashish, televizor ko'rishdan saqlaning. Konsentratsiya bilan ovqatlaning, yoqimli deb o'ylang. Ijobiy his-tuyg'ular tezda to'yinganlikka yordam beradi.
3. Chaynash gapirishdan yaxshiroqdir. Har bir luqmani yaxshilab chaynang, shunda organizmga ovqat hazm qilish ancha osonlashadi. Aks holda, ishlov berilmagan hamma narsa yog 'to'qimalariga biriktiriladi.
4. Ovqat pishiring, lekin qovurmang. Yog'siz pishirilgan, pishirilgan yoki pishirilgan idishlarni afzal qiling.
5. Raqamli menyu. Ratsionni tuzishda 50/30/10/10 nisbatidan foydalanish kerak. Bu shuni anglatadiki, sizning kunlik menyuingiz 50% don va don mahsulotlari, 30% sabzavot va mevalar (ideal holda ekzotik emas), 10% baliq va dengiz maxsulotlari, 10% sut, sut mahsulotlari, yong'oq va ko'katlardan iborat bo'lishi kerak. Go'shtni iste'mol qilish mumkin, ammo oriq va har kuni emas.
6. Biz suyakka qadar ovqat yemaymiz. Oziq-ovqat olayotganda, to'liq to'yinganlik tuyg'usini kutmang, u darhol kelib chiqmaydi, lekin to'yinganidan 15-20 minut o'tgach.
