Qayta-qayta, agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, ozuqaviy etishmovchilikni boshdan kechirmasligingiz kerakligini eslatib o'tamiz. Zerikarli va mazasiz taom, doimiy ochlik va rad etish bularning barchasi katta, asossiz afsonadir. Albatta, ba'zi bir ovqatlar bor, ular stolda eng yaxshi tegmagan yoki do'konda yaxshiroq. Qandli diabet bilan kasallanganligingizdan qat'iy nazar, sog'lig'ingizni yaxshilashga va kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradigan bir necha oddiy sog'lom ovqatlanish bo'yicha ko'rsatmalar mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Og'izdan sug'oriladigan qaymoqli pishloqli va qovurilgan tovuq go'shti yoki baliq sendvichlari bo'lgan katta burgerlar xolesterin miqdorini sezilarli darajada oshirishi mumkin, chunki ular tarkibida to'yingan yog 'mavjud (tavsiya etilgan miqdor kunlik kaloriya miqdorining 7 foizidan ko'p bo'lmasligi kerak).
Ko'pgina restoranlar o'zlarining veb-saytlarida ovqatlanish haqida ma'lumot joylashtiradilar. Shunday qilib, siz assortiment bilan oldindan tanishish va tanaga zarar bermasdan aniq nimani sotib olish mumkinligini aniqlash uchun ajoyib imkoniyatga egasiz. Agar restoranda bunday ma'lumot bo'lmasa, siz har doim muassasa xodimlaridan bir nechta ingredientlarni almashtirish orqali idishingizni engilroq qilishni so'rashingiz mumkin.
2-qadam
Sut kokteyllarini deyarli hamma joyda sotib olish mumkin: kafe, restoranda yoki har qanday tez ovqatda. Bu mazali, ammo afsuski, juda zararli. Axir, bu ichimlikni tayyorlash uchun odatda ko'p miqdordagi qo'shimchalar, masalan, shakar, muzqaymoq, lazzatlar (qo'shimchalar), siroplar va murabbolar ishlatiladi, natijada biz sut kokteylini emas, balki yog'li yog'ni olamiz. Shokoladli sut kokteylining o'rtacha kaloriya miqdori 700 kkalni tashkil qiladi va sizning kupangizni bezatib turadigan havodor krem vaziyatni yanada kuchaytiradi.
3-qadam
Qovurilgan tovuq go'shti - bu taqiqlangan mevaga qovurilgan tovuq sonlari, qanotlari, ko'kraklari, shuningdek zararsizdek tuyuladigan nuggetlar kiradi. Ushbu mahsulot diabetik parhez rejangizga kiritilmasligi kerak. Yog 'ichida tovuqni qovurish juda ko'p miqdordagi uglevodlar, yog'lar va kaloriyalarni qo'shib, oqsilning ajoyib manbasini zararga aylantiradi.
4-qadam
Pitssa … bundan yaxshiroq va mazali nima bo'lishi mumkin? Bu ayni paytda qulay va bayramdir. Har qanday ziyofat, piknik, tug'ilgan kun yoki film tomoshasini bezash. Ammo yana, muammo bir xil: muzlatilgan holda sotiladigan fabrikada ishlab chiqarilgan pitssa kaloriya, yog 'va uglevodlarga to'la. O'zingizga zavqni inkor qilmang, o'zingiz tayyorlang. Bu juda sodda va tez, eng muhimi - foydali. Ko'proq sabzavot va ozroq pishloq qo'shing, arzimagan go'shtdan foydalaning va qobig'ini yupqalashtiring.
