Ekzotik mevalar orasida eng yuqori kaloriyali banan hisobga olinadi, uning tarkibida 100 kilokalordan ko'proq miqdorda shakar va uglevodlar mavjud. Kuniga bir nechta banan iste'mol qilish istalgan vaznga ega bo'lmaydi - ammo sut yoki asal bilan qo'shilsa, bu raqam tezda yumaloqlashishi mumkin.
Banana oziqlanishi
Banan tarkibida konfet, pirojnoe va boshqa qandolatchilikka boy bo'lgan bo'sh kaloriya mavjud emas, shuning uchun ularni iste'mol qilganidan keyin odam bundan ham ko'proq ovqat eyishni istamaydi. Banan beradigan to'yinganlik kilogramm ortishini nazorat qilish va shu bilan birga tanani inson energiyasini ko'paytiradigan ozuqa moddalari, minerallar va uglevodlar bilan ta'minlashga imkon beradi. Eng yuqori kaloriyali pishgan shirin banan emas, balki 108 dan 298 kilokaligacha bo'lgan yashil va quritilgan mevalardir. Banan tarkibidagi shakar (16%) juda oson hazm qilinadi va charchagan tanani yoshartiradi.
Banan bilan vaznni oshirish uchun kuniga oltidan yettitagacha ekzotik mevalarni, boshqa yuqori kaloriyali ovqatlar bilan birga iste'mol qilish kerak. Jarayoni tezlashtirish uchun banan bo'laklarini nonushta qilinadigan nonlarga qo'shib, ularni yerfıstığı moyi bilan tatib ko'rish tavsiya etiladi.
Sut va asal bilan banan vazn yo'qotish uchun kam emas samarali vosita - bu shirin taomlar nafaqat jismoniy, balki psixologik shaklni ham yaxshilaydi. Shu bilan birga, qonda ortiqcha shakarni olmaslik uchun ularni ortiqcha ishlatmaslik kerak.
Og'irlikni oshirish bo'yicha retseptlar
Bir katta porsiyani asal bilan tayyorlash uchun sizga bir nechta banan, 3-4 choy qoshiq asal va 2 choy qoshiq kunjut urug'i kerak bo'ladi. Bananlarni mayda doira shaklida kesib oling va plastinka ustiga qo'ying va asalni qizib ketmasligiga ishonch hosil qilib mikroto'lqinli pechga bir necha soniya qo'ying.
Keyin bananlar eritilgan asal bilan quyiladi, asal qopqog'i ostida chiroyli porlab turadigan bo'laklarni ozgina aylantiradi. Tepasiga qovurilgan kunjut urug'ini seping. Agar so'ralsa, asalni karamel yoki shokolad siropi bilan shakar va suvni aralashtirish va isitish yoki oz miqdordagi shokoladni eritish bilan almashtirish mumkin.
Ikki porsiya sutli-bananli shirinlik tayyorlash uchun sizga 1 ta banan, 300 ml sut, 100 g muzqaymoq, shuningdek vanil va oddiy shakar ta'mi kerak bo'ladi. Banan tozalanadi, mayda bo'laklarga bo'linadi va blenderga yig'iladi. Vanil shakar va shakarli shakarli sut ham u erga quyiladi. Aralash yaxshilab qamchilanadi, shundan so'ng kokteyl stakanlarga quyiladi va muzlatgichga bir soat davomida qo'yiladi. Ishlatishdan oldin har bir stakanga qaymoqli yoki shokoladli muzqaymoq solingan.
