Vitaminlar, minerallar va foydali moddalarning boy manbai bo'lishdan tashqari, mevalar ham ozishga yordam beradi. Ular tolaga boy va kaloriya miqdori past. Kilogramm yo'qotish uchun yangi meva eng yaxshisidir. Konservalangan mevalarda keraksiz kaloriya, quritilgan mevalarda esa shakar bor va u ham yuqori kaloriya hisoblanadi.
Apelsin mevasi
Qovoq, mango, papayya, shaftoli, qovun va apelsin C va A vitaminlarining yaxshi manbaidir, shuningdek kaloriya, shakar va yog 'tarkibida kam. Ushbu mevalarda beta-karotin ham mavjud bo'lib, ular oshqozon, qizilo'ngach va o'pka saratoni xavfini oldini oladi.
Qizil mevalar
Qizil mevalar - qulupnay, malina, xurmo, tarvuz va pushti greyfurt. To'q sariq mevalar singari, qizil mevalarda ham beta-karotin mavjud. Ular tarkibida prostata saratoni bilan kurashadigan va o'pka saratoni xavfini kamaytiradigan likopen ham mavjud. Greypfrut singari qizil mevalarning bir qismi insulin miqdorini pasaytiradi, bu esa ochlikni kamroq his qiladi.
Binafsha mevalar
Acai mevalari, ko'k va Konkord uzumlari ham vazn yo'qotishiga yordam beradi. Binafsha mevalarda antosiyaninlar mavjud bo'lib, ular saraton va yurak kasalliklarining oldini olishga yordam beradi. Bundan tashqari, ular tarkibida antioksidantlar ko'p bo'lib, ular tanani yog'ni zararli toksinlardan tozalashga yordam beradi.
Oq meva
Oq mevalar olma, banan va nokdir. Ushbu mevalar tanani zararsizlantirishga yordam berishdan tashqari, tolaga, suvga boy va kam kaloriya. Banan kaliyning yaxshi manbai bo'lib, qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Ular, shuningdek, tanaga foydali moddalarni singdirishga va elektrolitlarni to'ldirishga yordam beradi.
