Karabuğday va kefirga asoslangan parhez eng sodda va eng samarali hisoblanadi. Uning yordami bilan siz ortiqcha vazndan tezda xalos bo'lishingiz, tanani zararli moddalar va toksinlardan muloyimlik bilan tozalashingiz mumkin. Bir hafta davomida parhez davomida 8 kilogrammgacha vazn yo'qotish mumkin. Kilogramm yo'qotish uchun kefir bilan grechkadan foydalanish metabolizmni normallashtirishga, oshqozon-ichak trakti ishini yaxshilashga imkon beradi.
Kefir parheziga rioya qilish paytida oziq-ovqat iste'mol qilish tartibi va darajasi siz qancha vazn yo'qotishni xohlayotganingizga bog'liq. 7 kun ichida 6-8 kilogramm vazn yo'qotish uchun kunlik stavka 200 gramm grechka va bir stakan yog'siz yoki 1% kefirni tashkil qiladi.
Karabuğdayı achitilgan sutli ichimlik ustiga quyib, bir kechada qoldirish kerak. Ertalab bo'tqa tayyor bo'ladi. Uni kun davomida iste'mol qilish kerak, mahsulotni suv, shakarsiz o'simlik choyi, sabzavot sharbatlari bilan ichish tavsiya etiladi. Yong'oq, quritilgan mevalar, o'tlar, soya sousi, zerdeçalni bo'tqa me'yorida qo'shish joizdir.
Har kuni 1 soat davomida intensiv bo'lmagan jismoniy mashqlarni bajarish muhim: yurish, suzish, terapevtik mashqlar, yoga va boshqalar.
Ratsionning davomiyligi 7 kundan oshmasligi kerak. 2 haftalik dam olishdan keyin uni takrorlash mumkin.
Ratsionga kirish va undan chiqish asta-sekin bo'lishi kerak. Boshlanishidan 10 kun oldin qizarib pishgan, achchiq ovqatlar, dudlangan go'sht, pishiriqlardan voz kechish va qismlarini 20 foizga kamaytirish maqsadga muvofiqdir. Ratsiondan chiqqanda, parhez asta-sekin meva, qaynatilgan yoki pishirilgan tovuq go'shti va pishgan tuxum qo'shib kengaytiriladi.
Tana vaznini 3-4 kilogrammgacha yo'qotish uchun kefir bilan grechkani faqat nonushta qilish uchun ishlatish kifoya. Tushlik va kechki ovqat uchun shakarsiz mevalar, kam yog'li sut mahsulotlari, o'tlar, karam, bodring, asalni dietaga kiritishga ruxsat beriladi (kuniga 1 choy qoshiq).
Ratsiondan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar:
- tanadagi yallig'lanish jarayonlari;
- surunkali kasalliklarning kuchayishi;
- gepatit;
- homiladorlik va laktatsiya davri.
Parhez ovqatlanishiga o'tishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
