Guruch suti nafaqat oson hazm qilinadi, ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi va qondagi xolesterolni kamaytiradi, shuningdek, vazn yo'qotishda yordamchi vosita hisoblanadi. Ertalab ushbu sutni iching, shunda siz o'zingizni kuch bilan his qilasiz va yog 'yoqishni boshlaysiz.
Guruch suti: foydali xususiyatlari
- Yog 'miqdori past. 1 stakan guruch sutida atigi 1,5 gramm yog 'bor, to'yingan yog' yo'q. Mayo klinikasining ma'lumotlariga ko'ra, kam yog'li ovqatlar vitaminlarni yaxshi singdirilishiga yordam beradi.
- Immunitet tizimiga foydali. Guruch suti immunitetimizni mustahkamlaydi va buning uchun har kuni stakan ichish kerak.
- Hazm qilish oson. Bu tanani kerakli barcha oziq moddalar bilan ta'minlaydi. Guruch suti gastrit bilan og'riganlarga ham foydali.
- Xolesterin miqdorini pasaytirish uchun foydali
Qanday qilib guruch suti kilogramm berishga yordam beradi
Guruch suti kaloriyalarni yoqishga yordam beradi, chunki u o'simliklarga asoslangan, oz miqdordagi to'yingan yog 'va oson hazm qilinadi. Ushbu xususiyatlar tufayli ushbu mahsulot ajoyib energiya manbai bo'lib, ayni paytda yog 'yoqilishiga yordam beradi. Kuningizni boshlashning eng yaxshi usuli - bir stakan guruch suti. U zarur vitaminlar bilan ta'minlashdan tashqari, xolesterin miqdorini pasaytiradi.
Tadqiqotlarga ko'ra, D vitamini vazn yo'qotish jarayonida muhim rol o'ynaydi. Guruch suti kaltsiy va D vitaminining boy manbai bo'lib, u yog'ni kamaytirishga yordam beradi.
Shunisi e'tiborga loyiqki, guruch sutida sigir singari protein mavjud emas. Shuning uchun, dietangizni oqsil qo'shimchalari bilan to'ldirishga arziydi. Nonushta va tushlik paytida bir stakan guruch sutini ichish, shuningdek, kam yog'li dietaga rioya qilish, meva va sabzavotlarga boy bo'lish va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish tavsiya etiladi. Va vazn yo'qotishda ajoyib natijalarga erishishingiz mumkin.
Kilo yo'qotish uchun guruch sutini qanday tayyorlash mumkin
1 litr guruch sutini tayyorlash uchun ingredientlar:
- 1 stakan jigarrang yoki to'liq guruch
- 8 stakan suv
- 2 osh qoshiq kungaboqar yog'i;
- 4 osh qoshiq asal.
Avval suvni qaynatib oling, keyin guruchni tushiring. Keyin issiqlikni kamaytiring, yoping va taxminan 2 soat davomida pishiring. Sovutib, suvni to'kib tashlang. Mikser yordamida silliq qaymoq olinmaguncha aralashmani urting. Kungaboqar yog'i va asal qo'shing, aralashtirishni davom eting. Agar xohlasangiz, bir oz dolchin qo'shing. Sutni shisha idishlarda yoki yopiq qopqoqli idishlarda saqlang. Eng yaxshi natijaga erishish uchun kuniga 2 stakan iching.
