Jigar inson organizmidagi eng katta bez bo'lib, u qonni toksinlardan tozalaydi, ovqatni hazm qilish uchun zarur bo'lgan safro hosil qiladi. Bundan tashqari, vitaminlar, temir, glikogen jigarda yotadi. Ushbu hayotiy organ uzilishlarsiz ishlashi uchun dietaga o'zi uchun foydali bo'lgan ovqatlarni kiritish kerak.
Dengiz mahsulotlari
Go'sht tanaga juda og'ir, shuning uchun uni haftada ikki martadan ko'p bo'lmagan holda iste'mol qilishga harakat qiling. Qolgan kunlarda dengiz mahsulotlari va baliqlarni iste'mol qiling. Baliqning kam yog'li navlari bu organ uchun juda foydali - kashtan, sazan, alabalık, hake, halibut. Qisqichbaqalar, dengiz o'tlari, midiya sizning jigaringizni xursand qiladi.
Sutli mahsulotlar
Fermentatsiya qilingan sut mahsulotlari jigarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi: tabiiy yogurt, tvorog, kefir, yogurt. Agar siz sutni yaxshi ko'rsangiz, uni boshqa ovqatlardan alohida iching, uni pishirilgan mahsulotlar bilan yuvmang.
Sabzavotlar
Yangi sabzavot va o'tlar jigarni kuchaytiradigan va uning faoliyatini qo'llab-quvvatlovchi oziq-ovqat mahsulotlariga kiradi. Sabzavotlardan salatlar tayyorlash uchun foydalanish mumkin, ular mayonez bilan emas, balki o'simlik moyi bilan ishlangan bo'lishi kerak. Zig'ir urug'i, zaytun, kungaboqar yoki xantal yog'i jigaringizni, tercihen sovuq presslangan yog'ni xursand qiladi.
Ertalab och qoringa bir stakan iliq suv ichsangiz, jigar yaxshi ishlaydi.
Quritilgan mevalar
Kaliyga boy anjir jigarni alkogol, yog'li ovqatlar, nikotin va kofein stressidan tezda tiklanishiga yordam beradi. Quritilgan o'rik va o'rik jigar uchun foydalidir, ular tanadan toksinlar va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.
Shirin mevalar
Jigarning to'g'ri ishlashi uchun parhezda etarli miqdordagi tabiiy shakar bo'lishi kerak. Siz vaqti-vaqti bilan banan, uzum, shirin olma, shaftoli va o'rik iste'mol qilsangiz, uni olishingiz mumkin. Ushbu mevalarni ekologik toza joylarda etishtirish va ularga g'amxo'rlik qilish uchun tabiiy o'g'itlardan foydalanish maqsadga muvofiqdir.
Sitrus
Tsitrus mevalarni iste'mol qilish jigar holatiga yaxshi ta'sir qiladi, chunki tarkibidagi antioksidantlar va S vitamini undagi tozalash jarayonlarini yaxshilashi mumkin.
Jigarni tozalash va davolash uchun chekish, yog'li va qovurilgan ovqatlar va spirtli ichimliklardan voz keching.
Yashil choy
Yashil choy tarkibida antioksidantlar jigarni rag'batlantiradi va jigarni toksinlardan tozalashga yordam beradi. Ushbu ichimlikning foydali ta'sirini his qilish uchun kuniga 2-3 stakan ichish kifoya.
Hububot va donli donalar
Vitaminlar va minerallarga boy jigarrang guruch, kepakli non, grechka, bug'doy, tariq jigar sog'lig'ini yaxshilaydi, organizmdan zararli moddalarni olib tashlashga yordam beradi. Yormani parhezga aylantiring va sizning farovonligingiz sezilarli darajada yaxshilanadi.
