Tabiiy ishtahani kamaytiradigan ba'zi ovqatlar mavjud. Ular sizni to'ydiradi, bu esa o'z navbatida ortiqcha ovqatlanishning oldini olishga yordam beradi va kun davomida tez-tez ovqatlanishdan saqlaydi. Bundan tashqari, ushbu ovqatlar oshqozon va metabolizmni yaxshilaydi.
Bodom
Bodom antioksidantlarga, magniyga va E vitaminiga boy. Shunchaki bir nechta bodom sizga o'zingizni to'qroq his qilishingizga yordam beradi. Shuningdek, u tarkibida oqsillar va tolalar mavjud bo'lib, ular sizning ochligingizni to'ydirishi va oshqozoningizni kechiktirishga yordam beradi.
Kofe
Qahva tarkibida antioksidant bo'lgan xlorogen kislotasi ortiqcha vazndan saqlashga yordam beradi. Bir chashka kofe ishtahani bostirishi bilan birga metabolizmni kuchaytirishi mumkin.
Qarag'ay yong'oqlari
Qarag'ay yong'oqlari ochlikka samarali qarshi turishi mumkin. Muhim minerallar va vitaminlarning yaxshi manbai bo'lib, ular sizga tetiklik va kuch bag'ishlaydi.
Chia urug'lari
Chia urug'lari tarkibida tola, oqsil va omega-3 mavjud bo'lib, ular tanani to'ydiradi va ortiqcha vazn olishingizga yordam beradi.
Yunon yogurti
Yunon yogurti tanani quvvatlantiradi va ochlikni bostiradi. Yogurt tarkibidagi oqsil oshqozonni to'ldirishga va gazakdan qochishga yordam beradi.
Hindiston yong'og'i yog'i
Yog 'tarkibida laurik kislota mavjud bo'lib, u ozroq ovqatlanishingizga yordam beradi va kun davomida oshqozoningizni to'ydiradi. Ertalab och qoringa kokos moyini iste'mol qiling. Shu tarzda siz ishtahangizni nojo'ya ta'sirlarsiz boshqarishingiz mumkin.
Dukkaklilar
Fasol, yasmiq, no'xat ochlikni engillashtiradi. Ularni odatdagi ovqatlanishingizga kiriting. Ularning tarkibidagi kraxmal va oligosakkaridlar ovqat hazm qilishni susaytiradi va ko'p soat davomida to'yingan bo'ladi.
