Agar siz ingichka shaklni orzu qilsangiz, unda kiviga e'tibor bering. Ushbu mevada juda ko'p miqdordagi vitaminlar, minerallar va fermentlar mavjud bo'lib, ular yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi va qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kivi mevasini muntazam iste'mol qilish xolesterolni yo'q qiladi, temirni emiradi va nitratlarning salbiy ta'sirini zararsizlantiradi. Ushbu meva tufayli organizm immuniteti mustahkamlanib, ovqat hazm qilish normallashadi, yurak xastaligi va saraton kasalligi xavfi kamayadi, kuyish va oshqozon yonishi oldini oladi. Kivi shuningdek, stress va tushkunlikni engillashtiradi, asab tizimini tinchlantiradi, sportdan so'ng quvvatni tiklaydi.
2-qadam
1-sonli parhez
Ushbu parhez 14 kunga mo'ljallangan. Shu vaqt ichida siz 4-5 kg, jismoniy faollik oshishi bilan esa 7 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Faqat ikkita menyu mavjud - birinchi va ikkinchi kun, ularni almashtirish kerak. Siz oziq-ovqat o'rnini bosa olmaysiz va iste'mol qilingan miqdorni ko'paytira olmaysiz. Birinchi kuni nonushta paytida ovqatlanishingiz kerak: 3 kivi, bitta pishloq sendvichi, bitta qaynatilgan tuxum va shakarsiz choy yoki kofe. Tushlik uchun: 5 kivi, har qanday sabzavotli salat, 200 g qaynatilgan ko'krak, shakarsiz choy. Kechki ovqat uchun: 2 kivi, shakarsiz 250 g kam yog'li tvorog, bir stakan choy yoki gazsiz suv. Kuchli ochlik bo'lsa, 50 g pishloqni iste'mol qilishga yoki 250 ml 1% kefir ichishga ruxsat beriladi. Ikkinchi kuni nonushta uchun: 3 kivi, bitta qovurilgan tuxum, bitta bo'lak qora non, yangi siqilgan sharbat yoki shakarsiz choy. Tushlik uchun: 5 kivi, 350 gr bug'langan baliq, 2 ta pomidor, bir stakan yangi tayyorlangan sharbat. Kechki ovqat uchun: tovuq ko'krak salatasi, bitta qaynatilgan tuxum, 2 dona. kivi. Kuchli ochlik bilan siz 50 g kam yog'li tvorog yoki bitta kivi iste'mol qilishingiz mumkin.
3-qadam
2-sonli parhez
Ratsion 7 kunga mo'ljallangan bo'lib, uning davomida 3 dan 5 kg gacha vazn yo'qotish mumkin. Bunday dietaga 7 kundan ortiq rioya qilish tavsiya etilmaydi, agar kerak bo'lsa, 1-2 oydan keyin uni takrorlash yaxshiroqdir. Birinchi nonushta uchun siz 1 porsiya mevali salat iste'mol qilishingiz kerak. Uni tayyorlash uchun sizga 2 osh qoshiq kerak. 4 osh qoshiq bilan aralashtirilgan unib chiqqan bug‘doy. jo'xori uni, maydalagichga tug'ralgan kivi, greyfurt va yashil olma qo'shing. Salatani yogurt yoki 1% kefir bilan to'kib tashlang. Ikkinchi nonushta uchun blenderda kivi, 1-2 yalpiz barglari, 10 ml limon sharbati va 50 ml kam yog'li kefirni urting. Olingan aralashmani sovutilgan holda iste'mol qiling. Tushlik uchun - shakarsiz manna yormasi. Taste uchun 1 choy qoshiq qo'shishga ruxsat beriladi. asal yoki bir oz meva. Kechki ovqat 200 g kam yog'li tvorog bilan ko'pirtirilgan kividan iborat. Ovqatlanish orasidagi ochlikni qondirish uchun siz bitta kivi mevasini eyishingiz yoki bir stakan kam yog'li kefir ichishingiz mumkin.
4-qadam
Kivi asosidagi barcha dietalar ushbu mevaning allergiyasi, shuningdek oshqozon-ichak trakti kasalliklari uchun kontrendikedir.
