Hatto ish joyida ham mazali va sog'lom ovqatlanishingiz mumkin. Ba'zi idishlarni tayyorlash uchun sizga faqat elektr choynak yoki mikroto'lqinli pech, shuningdek, bir necha daqiqalik bo'sh vaqt kerak bo'ladi.
Odamlarning asosiy qismi ishda sarflashadi. Odatda, bu butun hayotning 30 dan 50% gacha. Ta'sirli raqamlar, shunday emasmi? Albatta, har kimning ish tartibi har xil, ammo shunga qaramay, ko'pchilik ishchilar standart jadvalga ega: ertalab 8-10 dan kechki 5-19 gacha. Shuning uchun tushlik vaqti ish kunining balandligi bilan mos keladi. Ofisda chindan ham mazali, foydali va tez tushlik tayyorlash juda qiyin. Va har doim ham kechqurun ovqatni zaxiralashga vaqtingiz yo'q.
Shunday qilib, siz shirinliklarni, keyin sendvichlarni yeyishingiz yoki hatto zararli tezkor ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. Natijada: oshqozonda og'irlik, ortiqcha vazn va yomon kayfiyat. Shuning uchun ishda yaxshi ovqatlanish juda muhimdir. Bu sizning raqamingizni saqlashga va kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi va tanani barcha kerakli vitaminlar va minerallar bilan to'ydiradi.
Ish joyida to'g'ri ovqatlanish uchun siz oldindan ovqat sotib olishingiz va ish menyusini o'ylab ko'rishingiz kerak. Tez, ammo ayni paytda mazali va foydali taomlarni tayyorlash uchun juda ko'p retseptlar mavjud. Ularni tayyorlash uchun sizga minimal miqdordagi mahsulotlar, elektr choynak va mikroto'lqinli pech kerak bo'ladi. Stolingizda doimo kungaboqar yoki zaytun moyi bo'lsin (qulaylik uchun uni kichkina shishaga quying), tuz va ba'zi ziravorlar: dolchin, qora va qizil qalampir, reyhan va quritilgan o'tlar
Tez jo'xori uni
Supermarketlarda sotiladigan tez jo'xori uni mazali, ammo tanangiz uchun unchalik foydali emas. Ish joyida elektr choynak yordamida tez bo'tqa tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun jo'xori uni qaynoq suv bilan to'kib tashlang, tuz, ozgina dolchin va 1 choy qoshiq asal qo'shing. Uni 5 daqiqaga qoldiring. Yorma tayyor. Shirin qo'shimchalar - dolchin va asal o'rniga, yormaga mayda to'g'ralgan sarimsoq va maydalangan pishloq qo'shishingiz mumkin.
O'simliklar bilan pishirilgan kartoshka
Ushbu mazali va foydali taom uchun sizga 10 daqiqa bo'sh vaqt va mikroto'lqinli pech kerak bo'ladi. Kartoshkani yuving, ikkiga bo'ling va mikroto'lqinli pechga 10 daqiqaga qo'ying. Tayyor kartoshkani teriga sanchqi, tuz, murch bilan eslang va o'tlar bilan seping. Agar so'ralsa, sariyog 'va maydalangan pishloq qo'shing.
Tovuq va pomidor bilan omlet
100 ml sut, tuz va qalampir bilan bir juft tuxumni urting. Pomidor va qaynatilgan tovuq go'shtini chuqur idishga maydalang. Barchasini tuxum aralashmasi bilan yoping. Mikroto'lqinli pechga 10 daqiqaga joylashtiring.
