Kimdir ertalab faqat bitta chashka qahvaga muhtoj, kimdir esa o'z kuchini nafaqat maydalangan tuxum va tushdi bilan emas, balki kolbasa, sendvich, shirinliklar va boshqa bir qator ingredientlar bilan to'ldirishi kerak. Dietologlar va gastroenterologlarning fikriga ko'ra, ular ham, boshqalar ham xato qilishadi. Ammo o'zlarining sog'lig'i nuqtai nazaridan ular hamma narsani to'g'ri qilishadi - ular o'zlarini ochlikdan yoki ortiqcha ovqatlardan majburlamaydilar.
Shunga qaramay, har bir organizm individualdir. Ammo ma'lum umumiy qoidalar mavjud.
Nonushta paytida tez uglevodlarni iste'mol qila olmaysiz
Ular sizning sevimli jinsilaringizga to'g'ri kelmaydigan ortiqcha funtlar uchun javobgardir. Barcha non, pirojnoe, sendvich, oq non va sariyog ', albatta, ochlik tuyg'usini qondiradi va hatto kuch qo'shadi. Ammo bu ta'sir qisqa muddatli bo'ladi. Siz bir necha soat ichida yana ovqat iste'mol qilmoqchisiz va shu vaqt ichida kaloriya kuyishga vaqt topolmaydi va yon tomonlarning bir joyiga yotqiziladi. Ushbu zararli tez uglevodlar nafaqat un mahsulotlarida, balki ba'zi mevalarda ham mavjud. Masalan, banan tarkibida ularni nonushta sifatida ishlatmaslik yaxshiroqdir.
Sharbatlar
Ko'p oilalarda ertalab tsitrus suvi ichish odat tusiga kirgan. Bu tanani vitaminlar va energiya bilan quvvatlantiradi va to'ldiradi. Ammo bu erda hamma narsa oddiy emas. Gap shundaki, bu energiyani olish uchun juda oz vaqt talab etiladi. Bunday holda, u juda tez orada ishlatiladi. Sizning harakatingiz tezda tezlashadi, lekin u ham shuncha tez sekinlashadi. Ya'ni nonushta qilish, kiyinish, uydan chiqish va ishga kirish uchun vaqt etarli, ammo kun bo'yi yaxshi va samarali ishlashga vaqt qolmadi.
Ovqatlanish uchun eng yaxshi ovqatlar qaysi?
Sog'lom turmush tarzining ko'plab tarafdorlari nonushta qilish uchun don yoki musslini afzal ko'rishadi. Va ular hamma narsani mutlaqo to'g'ri bajaradilar. Ushbu nonushta iloji boricha foydali bo'ladi. Bu energiya qo'shadi va uni vitaminlar bilan boyitadi, don tarkibida deyarli faqat uzoq uglevodlar, oson hazm bo'ladigan oqsil mavjud. Tuxum yoki tvorog kabi oqsilli nonushta xuddi shunday ta'sirga ega.
Qanday qilib nonushta mazali va yoqimli bo'ladi?
Va agar bularning barchasi juda foydali bo'lsa va shuning uchun juda mazali bo'lmasa, Internetda qiziqarli retseptlarni izlashga arziydi. Masalan, jo'xori sutidan tayyorlangan asal, yong'oq yoki reza mevalar bilan pishirilgan pyuresi yoki shunchaki sevimli murabbo bilan darhol eng mazali taomga aylanadi. Pishloq va turli xil sabzavotlar yoki qo'ziqorinlar bilan omlet juda mazali taomdir. Yog 'emas, balki tvorogni tanlagan ma'qul, ammo uning mazali bo'lishiga mevalar, yong'oqlar, murabbo yoki asal yordam beradi.
