Ertalab boshlash bilan siz butun kunni o'tkazasiz. Shuning uchun yaxshi quvnoq kayfiyatda turish va yangi kunni quvnoq ko'zlar bilan kutib olish muhimdir.
Nonushta kun davomida kayfiyat va farovonlikka juda katta ta'sir ko'rsatadi. Diyetologlar nonushta kunning eng muhim taomlari deb hisoblashadi. Ular sizga tanani energiya, vitaminlar va boshqa foydali moddalar bilan to'ldiradigan ovqatlarni tanlashingizni maslahat berishadi.
Xona haroratida bir stakan suvni och qoringa ichish juda muhimdir. Va keyin 20-30 daqiqadan so'ng ovqatlanishni boshlang. Suv oshqozon-ichak trakti ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi va metabolizmni tezlashtiradi, bu esa vaznni normallashtirishga yordam beradi.
Ko'pgina shifokorlar va olimlar nonushta paytida bo'tqa eyishni maslahat berishadi. Don tarkibida ko'p miqdordagi tola mavjud bo'lib, u hazm qilinadi, u tez uglevodlarga aylanadi, ular asta-sekin qonga singib, tanani asta-sekin to'ydiradi. Bunday oziq-ovqat ochlik tuyg'usini butunlay yo'q qiladi.
Bundan tashqari, don tarkibida ko'plab vitaminlar mavjud. Ular toksinlarni olib tashlaydi, terining va sochlarning holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Har xil yormalardan alternativa don, idishga mevalar va shakarli mevalar, asal yoki murabbo qo'shing. Shunday qilib, har kuni ertalab stolda mazali va foydali taomlar bo'ladi.
Nonushta paytida oqsilli taomlarni iste'mol qilish ham foydalidir. Shuning uchun, bo'tqa yog'siz tvorog yoki tabiiy yogurt, bir bo'lak qora nonli pishloq yoki bir nechta tuxumdan tayyorlangan omlet bilan almashtirilishi mumkin.
Barcha ichimliklardan bir chashka zaif yangi pishirilgan choy afzalroqdir. Kofe sevuvchilar nonushta uchun ozgina qismini olishlari mumkin. Ammo tanangizni ortiqcha kaloriya bilan ortiqcha yuklamaslik uchun shakar va qaymoqni kesib tashlang.
Kuningizni tabassum va to'yimli engil nonushta bilan boshlang!
