Ko'p sonli iste'molchilarning fikriga ko'ra, har qanday qandolat mahsulotlari sog'lom narsalarning antipodidir, ammo jo'xori pechene bu qoidadan mustasno. Asosiysi, mahsulot tarkibini yaxshi tushunish va undagi foydali va zararli narsalarni tushunishdir. Ehtimol, bunday noziklikning afzalliklarining eng muhim kafolati - bu bunday kukilarning asosiy tarkibiy qismi bo'lgan jo'xori uni.
Yulaf pishiriqlarining tarkibi va kaloriya tarkibi
Yulaf pishiriqlarining ulkan plyusi - bu uzoq muddatli hazm bo'ladigan narsa, bu ko'p miqdordagi tola bilan ta'minlanadi, bu oshqozon-ichak jarayonlarini faollashtirishi, oshqozon-ichak traktidan o'simlik oqsillarini assimilyatsiya qilishiga ta'sir qiluvchi toksinlarni olib tashlashi va boshqa jarayonlar.
Bu o'rtacha miqdordagi yuqori sifatli o'simlik moyida pishirilgan jo'xori pechenelarida B guruhi vitaminlari, A provitamin A, niatsin va ko'plab turli xil aminokislotalarning miqdori yuqori. Ikkinchisi, o'z navbatida, tarkibida mushak oqsillariga yaqin. Ushbu mahsulot shuningdek kaliy, fosfor, magniy, selen, marganets va boshqa iz elementlarga boy.
Yulaf kukilariga ozgina quritilgan mevalar yoki yong'oqlar qo'shib, qo'shimcha taomlarni berish mumkin, bu esa ushbu noziklikni yanada boyitadi. To'g'ri, qo'shimcha ingredientlarsiz, jo'xori pechene juda kaloriya hisoblanadi - taxminan 390-450 kkal. Ammo uyda siz shakarni quritilgan mevalarga almashtirish, bug'doy uniga alternativa topish yoki sariyog 'o'rniga o'simlik moyidan foydalanish orqali ushbu mahsulotning kaloriya miqdorini kamaytirishingiz mumkin.
Yulaf pishiriqlarining afzalliklari haqida hamma narsa
Ba'zi ovqatlanish mutaxassilari hattoki 2-3 dona jo'xori kukilarini iste'mol qilish pishirilgan jo'xori uni to'liq o'rnini bosishi mumkin deb ta'kidlamoqda. Ushbu yechim shirin tishga ega bo'lganlar uchun nafaqat mazali, balki sog'lom nonushta qilishni ham yaxshi ko'radiganlar uchun ajoyib usul bo'ladi. Yulaf pishiriqlarini tayyorlashda, ba'zi odamlar bir xil mahsulot deb butunlay noto'g'ri tushunadigan jo'xori uni emas, balki oldindan qayta ishlangan jo'xori uni ishlatish yaxshiroqdir.
Uyda tayyorlangan jo'xori pechene nafaqat mazali, balki foydali tomonlari bilan ham o'ziga xos bo'ladi, chunki uy retsepti vijdonsiz ishlab chiqaruvchi tomonidan qo'shilgan zararli tarkibiy qismlarni yoki tarkibiy qismlarni o'z tarkibiga kiritmaydi. Bu nafaqat ko'ngilni ko'taradi, tanani energiya bilan to'ldiradi, balki ovqat hazm qilish jarayonlarini yaxshilaydi / tezlashtiradi va aytmoqchi, ichak devorlarini tozalaydi.
Yulaf pishiriqlarining asosiy komponenti qon aylanish tizimining holatiga foydali ta'sir ko'rsatishi, ortiqcha xolesterolni tomirlardan olib tashlashi va ularni yaxshi holatida saqlashi mumkin. Yulaf moyining mushak-skelet tizimining sog'lig'iga ijobiy ta'siri ham katta, bu keksa odamlar uchun juda muhimdir.
