Bizning tanamiz issiqda ulkan stressni boshdan kechirmoqda. Yozda, qoida tariqasida, ishtaha yo'q va biz katta miqdordagi ovqatni iste'mol qilsak, oshqozonda noqulaylik his etamiz. Siz bu muammoni issiq davrda to'g'ri ovqatlanish bilan hal qilishingiz mumkin.
Issiq mavsumda metabolik jarayonlar sekinlashadi, shuning uchun tanada charchoq paydo bo'ladi va agar odam qattiq terlasa, u chanqagan bo'ladi. Bularning barchasi juda ko'p yoqimsiz hissiyotlarni beradi.
O'zingizning farovonligingizni yaxshiroq tomonga o'zgartirish uchun siz dietangizni cheklashingiz va quyidagi qoidalarga rioya qilishingiz kerak.
Tuzli yoki shirin taomlarni iste'mol qilmang.
Qattiq ichimliklar ichmang.
Ovqatlanmang.
Yashil choy, uy qurilishi kvasi, mineral suv va achitilgan sutli ichimliklar iching.
Xom sabzavot va mevalarni iste'mol qiling.
Ushbu qoidalarga rioya qilish sizga stressni engishga yordam beradi, shuningdek vazn yo'qotadi. Bu holda issiqlik eng yaxshi yordamchidir. Avvalo, siz dietadan shakarni olib tashlashingiz kerak. Uni yangi yoki quritilgan mevalar, shuningdek rezavorlar va asal bilan almashtirish mumkin. Shakarni iste'mol qilish chanqovni keltirib chiqaradi va tanadagi suvni saqlaydi, bu tabiiy ravishda bug'lanib ketishiga yo'l qo'ymaydi. Shuning uchun inson tanasi qiziydi va hushidan ketish sodir bo'lishi mumkin. Tuz ham xuddi shu tarzda tanaga ta'sir qiladi.
Alkogolli ichimliklar inson organizmiga, ayniqsa issiqda zararli ta'sir ko'rsatadi. Spirtli ichimliklar to'qimalarda suvni ushlab turadi, u erda u yuqori haroratgacha isitiladi. Bu qon tomirlari va ongni yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Eng yaxshisi chanqog'ingizni mineral osh suvi bilan qondiring, chunki uning tarkibida odam terlaganda ketadigan tuzlar va minerallar mavjud. Suvni kichik qismlarda iching.
Issiq kunlarda choy ichish, ayniqsa sovutilgan yashil choy ichish juda foydali. Va agar siz ichimlikka limon balzamini yoki yalpizni qo'shsangiz, u holda u mukammal darajada tinchlanadi. Tabiiy yangi siqilgan sharbat issiqda juda foydali. Bu nafaqat tashnalikni qondiradi, balki ochlikni kamaytiradi, tanani vitaminlar bilan to'ydiradi va kayfiyatni yaxshilaydi. Apelsin va olma ichidan qalin bo'lmagan sharbatlarni tanlash maqsadga muvofiqdir.
Bunday kunlarda ichimliklardan tashqari siz to'g'ri ovqatlanishingiz kerak. Go'sht mahsulotlaridan oriq tovuq go'shtini tanlab olish, iloji boricha yangi sabzavotlarni, har qanday ko'katlarni, shuningdek, mevalar va mevalarni iste'mol qilish yaxshiroqdir. Ular vitaminlar, iz elementlari va qo'shimcha namlikka juda boy. Og'ir bulonlarni okroshka, lavlagi yoki gazpacho kabi engil yozgi sho'rvalar bilan almashtirish yaxshiroqdir.
Yozning issiq kunlarida yengil ovqatlar tayyorlang, spirtli ichimliklar ichmang, yotishdan oldin emas, ertalab ko'proq iching. Ushbu oddiy qoidalarga rioya qilgan holda, siz issiq davrda ajoyib kayfiyatni saqlaysiz.
